8、多人一起喝咖啡

　　很多人都喜歡采用喝咖啡的方式來(lái)緩解壓力，但是國(guó)外有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，如果是一個(gè)人獨(dú)自的飲用咖啡，很難消除緊張情緒或者神經(jīng)過(guò)敏，如果選擇多人一起喝咖啡，這樣就能夠有效地緩解壓力。

　　9、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)33分鐘

　　密蘇里大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，33分鐘高強(qiáng)度鍛煉有助于減壓。快跑、使勁蹬自行車(chē)以及猛擊沙袋等，都是不錯(cuò)的選擇。

　　10、換冷色窗簾

　　愛(ài)發(fā)脾氣的人，家里好選擇綠色或藍(lán)色等冷色調(diào)的窗簾，冷色更具安慰和平靜心情的作用。

　　11、記歌詞

　　把你喜歡的歌的歌詞記下來(lái)是對(duì)記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中，結(jié)果明確，有助于減輕壓力。

　　12、假想

　　面對(duì)高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬(wàn)塊錢(qián)，你能忍受多久?”突然間，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺(jué)好多了。

　　13、擦亮皮鞋

　　步行有助減輕受挫感，但出門(mén)前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越強(qiáng)。

　　14、害怕的事提前做

　　對(duì)于不愿意做的事，比如醫(yī)療檢查、與討厭的人見(jiàn)面，晚做不如早做，可以避免更多壓力。

　　15、說(shuō)“現(xiàn)在放松”

　　關(guān)起門(mén)來(lái)，調(diào)大電腦或音響音量，自言自語(yǔ)6分鐘“現(xiàn)在放松”，同時(shí)進(jìn)行深呼吸。