男人不吃早飯的危害有哪些

　　在中國，一般都是午餐吃的比較好，但是實(shí)際上應(yīng)該是早餐要吃的營養(yǎng)豐盛!但是許多人不喜歡吃早餐，沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吃早餐有許多的危害，今天就和小編一起來看看不吃早餐究竟對(duì)身體有什么影響呢?

　　不吃早飯的壞處很多

　　早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這句話在國外的說法：早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。營養(yǎng)學(xué)家建議，早餐應(yīng)攝取約占全天總熱能的30%，午餐約占40%，晚餐約占30%。而在早餐能量來源比例中，碳水化合物提供的能量應(yīng)占總能量的55%-65%，脂肪應(yīng)占20%-30%，蛋白質(zhì)占11%-15%。

　　1、讓你反應(yīng)遲鈍

　　早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

　　2、慢性病可能“上”身

　　不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。

　　3、腸胃可能要“造反”

　　不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

　　4、便秘“出籠”

　　在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。

　　5、易患膽結(jié)石

　　人在早餐空腹時(shí)，膽囊內(nèi)膽汁經(jīng)過一夜，也就是大約12小時(shí)候的儲(chǔ)存，使膽汁當(dāng)中的膽固醇飽和度較高。在正常吃早餐的情況下，由于膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，而使結(jié)石不易形成，如果不吃早餐由于空腹時(shí)間過長，膽囊內(nèi)膽汁儲(chǔ)存時(shí)間過久，導(dǎo)致膽汁當(dāng)中的膽固醇過飽和，進(jìn)而引起膽固醇沉積，逐漸形成結(jié)石。

　　結(jié)語：男人的健康關(guān)系著一個(gè)家庭的幸福，所以男性朋友們一定要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，對(duì)家人的幸福負(fù)責(zé)!廣大的男性朋友們要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，希望小編今天介紹的這些男性不吃早餐的危害可以幫助大家改變陋習(xí)!每個(gè)男性都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)!