中年男性補(bǔ)腎必不可少的食物

　　不同年齡段的男性補(bǔ)腎的食物也是不一樣的，不同的男性身體素質(zhì)不一樣，所以相同的食物不一定有相同的效果!中年男性正是一生中旺盛的時(shí)期，一旦出現(xiàn)了腎虛的癥狀應(yīng)該怎么辦呢?下面是專(zhuān)家推薦的一些有助中年男性補(bǔ)腎的食物：

　　1、海鮮

　　當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會(huì)影響身體健康。海鮮類(lèi)中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

　　2、大蒜

　　大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

　　3、高維生素C食物

　　男性在24歲后健康在走下坡路，維生素C能讓老化的身體再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對(duì)抗壓力。

　　4、全麥面包

　　要對(duì)抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類(lèi)的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

　　5、深海魚(yú)

　　壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低，深海魚(yú)則對(duì)心臟血管特別有益。

　　搭配飲食

　　牛肉配土豆

　　牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能強(qiáng)健脾胃，秋天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會(huì)刺激胃黏膜，放些土豆保護(hù)胃，而且土豆的營(yíng)養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭，補(bǔ)中益氣，能緩解便秘。

　　羊肉配生姜

　　羊肉補(bǔ)血溫陽(yáng)，生姜止痛祛風(fēng)濕，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發(fā)揮溫陽(yáng)祛寒的功效;羊肉加山藥補(bǔ)血、強(qiáng)身、通便;加香菜開(kāi)胃、利尿。

　　魚(yú)肉配豆腐

　　魚(yú)肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反，兩者一起吃，可取長(zhǎng)補(bǔ)短，豆腐含鈣較多，正好借助魚(yú)體內(nèi)維生素D，提高人體對(duì)鈣的吸收率，適合老年人和孕婦食用。

　　結(jié)語(yǔ)：養(yǎng)生保健已經(jīng)不再是女性的專(zhuān)屬，許多的男性朋友們也開(kāi)始關(guān)注自己的健康，從生活中的飲食開(kāi)始調(diào)理身體!腎虛關(guān)系著男性的健康，所以改善腎虛是首要任務(wù)，希望小編介紹的這些男性補(bǔ)腎的飲食可以幫助大家徹底解決問(wèn)題!也希望每個(gè)男性都可以擁有健康!