寶寶補鈣吃什么好?家常飲食來補鈣

　　其實許多父母一提到補鈣首先想到的就是鈣劑，但是其實專家介紹說好的鈣質(zhì)是來源是大自然中的食物!所以媽媽們想要給寶寶補充更好的鈣質(zhì)就趕緊來學(xué)習(xí)一下，小編搜集的這些有助兒童補鈣的美味佳肴吧，相信寶寶一定非常樂意補鈣的哦!

　　家常飲食補鈣補維生素D效果好

　　蜜橘香蕉汁

　　補鈣奧秘：香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖被人體吸收，是一種快速的能量來源。同時，香蕉富含鉀、膳食纖維、鐵，有助于緩解便秘。而橘子富含維生素C，可以提高抵抗力。

　　準(zhǔn)備食材：香蕉1根、橘子1個、檸檬1片、水250毫升。

　　步驟1：香蕉切段備用。

　　步驟2：橘子去皮去籽手撕小瓣備用。檸檬擠汁備用。

　　步驟3：將香蕉、橘子、檸檬水、水一起放入攪拌機中。

　　步驟4：啟動攪拌機，將食材攪打成蜜橘香蕉汁。

　　步驟5：將果汁盛出即可。

　　小米蛋奶粥

　　補鈣奧秘：小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高，孩子經(jīng)常喝小米粥對孩子的成長發(fā)育比較好。此外，小米、雞蛋、牛奶還可提供寶寶每天所需的各種營養(yǎng)元素，每天食用可增強免疫力。

　　準(zhǔn)備食材：小米粥、雞蛋(或蛋黃)、牛奶。

　　步驟1：小米粥放入鍋內(nèi)煮。

　　步驟2：攪拌一下，淋入蛋液，煮熟成小米蛋花粥。

　　步驟3：加入適量奶。

　　步驟4：花生和蛋清，請媽媽根據(jù)寶寶的實際情況酌情添加。

　　蝦皮碎菜包

　　補鈣奧秘：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。

　　準(zhǔn)備食材：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發(fā)面粉、些許調(diào)味品等。

　　步驟1：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋。

　　步驟2：小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)成餡料。

　　步驟3：自發(fā)面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

　　結(jié)語：每個寶寶健康的成長是家長們共同的心愿，但是在成長的過程中總會有許多的問題!所以父母們在擔(dān)心之余，不要采取錯誤的方法解決寶寶的健康問題，要先了解清楚寶寶的狀況，多多了解這些兒童保健常識，才可以健康的照顧寶寶!