蘆筍

　　熱量為66cal/一磅。

　　蘆筍含豐富維他命a同c，用來(lái)做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽(tīng)歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。

　　茄子

　　熱量為19cal/半碗。

　　有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命a、b雜及c，對(duì)減肥人士講系一種好食又有益食物。

　　土豆

　　熱量為145cal/一個(gè)大薯。

　　食用土豆保持體形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就安全，薯片.當(dāng)然免問(wèn)!

　　橙

　　熱量為50cal/一個(gè)。

　　提到減肥不能吃什么，很多女性首先想到的就是拒絕甜食，可是有時(shí)候?qū)τ谔欠值目释质菬o(wú)法控制的，那就不妨吃點(diǎn)橙子吧。橙子不僅含有天然的糖分，能夠代替蛋糕等甜品，而且不會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的熱量。另外，其中富含的纖維對(duì)于減肥瘦身也很有幫助。

　　海鮮

　　熱量為水浸吞拿魚(yú)135cal/1/4杯，三文魚(yú)70cal/一安士。

　　一般海鮮都是保持體形女士的首選，鹽水浸吞拿魚(yú)同三文魚(yú)，大家不妨用作減肥餐主菜。

　　扁豆

　　熱量為232cal/一杯。

　　若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

　　結(jié)語(yǔ)：愛(ài)美是女性逃不開(kāi)的天性，因而不管是減肥瘦身還是美容護(hù)膚，都是女性關(guān)注的重點(diǎn)話題。不過(guò)想要真正的改變自身的狀態(tài)，讓自己越來(lái)越漂亮，那就需要女性能夠有堅(jiān)持不懈的精神。只要你愿意努力，那就一定能夠讓自己變得更加出眾。