作方法：

　　1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。

　　2.油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥并攪和，調(diào)味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。

　　功效：補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、增強(qiáng)免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血癥，是小兒護(hù)眼的佳食療方。

　　(二)菠菜護(hù)眼湯

　　材料：

　　1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。

　　2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。

　　作法：

　　1.將四味中藥材洗凈加水1000C.C.，煎煮約20分，濾渣留湯備用。

　　2.豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開(kāi)后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。

　　功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤(rùn)燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補(bǔ)益作用。

　　日常生活注意事項(xiàng)

　　1、充足的睡眠。大人約需7～8小時(shí)，小孩應(yīng)在8小時(shí)以上。

　　2、避免偏食，以攝取均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　3、多接近大自然，享受日光浴。因陽(yáng)光可將血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神經(jīng)放。

　　4、講究用眼保健。不長(zhǎng)時(shí)間速續(xù)閱讀及寫作，每隔15分約休息5分，并有正確閱讀姿勢(shì)，注意做到嵴柱打直，胸不前傾、不歪頭、不聳肩、兩足落定呈均衡穩(wěn)定體位，眼距書本保持30公分，書本與桌面約呈30～40度角，光線照明充足。

　　5、忌于晃動(dòng)之場(chǎng)所閱讀書報(bào)。因眼睛必須不斷改變水晶的曲光來(lái)調(diào)整適應(yīng)，使眼睛極易疲勞，而使視力下降。

　　總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)緩解眼疲勞的8個(gè)絕招和眼疲勞吃什么好等有關(guān)知識(shí)進(jìn)行了非常全面的介紹，朋友們，你們是否已經(jīng)完全明白了哪8個(gè)絕招可以幫你緩解眼睛的疲勞了嗎?如果大家覺(jué)得小編介紹的方法很適用的話，就請(qǐng)分享給你身邊的朋友吧!