6、調(diào)整呼吸

　　快速的呼吸能夠有效的幫助身體放松，但是呼吸也是有講究的，首先慢慢的吸氣，然后屏住氣，然后在呼吸，每一個(gè)階段都要堅(jiān)持八個(gè)節(jié)拍。如果是在家的時(shí)候，可以平躺在地板上，做腹式呼吸。

　　7、改造工作室在工作的案頭

　　放一個(gè)散發(fā)濃濃香氣的青蘋(píng)果，或是將頭頂?shù)臒晒鉄魮Q成柔和的色調(diào)，更或者是將電腦的屏保換成動(dòng)態(tài)小魚(yú)、大?；蚴撬{(lán)天。更可以將愛(ài)人的照片、可愛(ài)的小植、藝術(shù)品等等你所喜愛(ài)的小物件擺在辦公室，讓它們來(lái)幫你平和工作中所受到的嚴(yán)重壓力。

　　日常小事也能忙里偷閑“減壓”

　　1、學(xué)會(huì)用精油

　　泰國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些喜歡用玫瑰或者依蘭油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是這些精油散發(fā)出的香味會(huì)讓他們呼吸均勻，心態(tài)平和，所以這些人在遇到事情時(shí)會(huì)比其他人更冷靜，更會(huì)輕松應(yīng)對(duì)。另外精油的滲透性非常強(qiáng)，可以幫助人由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)心性，減緩壓力。

　　2、提高耐性

　　折疊衣服、洗完、拖地以及其他的家務(wù)工作看起來(lái)很乏味，而且經(jīng)常需要不斷的重復(fù)。但是這些重復(fù)的家務(wù)活動(dòng)，正是磨練性格的好幫手。這些不用 思考的勞動(dòng)，可以有舒緩緊張思維的作用，讓你遠(yuǎn)離頭腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。這個(gè)過(guò)程關(guān)鍵是要集中精神，而不要一邊做家務(wù)一邊思緒萬(wàn)千，那么做多久家務(wù)都是無(wú)濟(jì)于事的。

　　3、記日記

　　我們都知道壓力大了就需要來(lái)發(fā)泄一下，但是如果拿身邊的人來(lái)撒氣，會(huì)讓無(wú)辜的人受到傷害，那么好的辦法就是向紙張來(lái)傾訴。紐約州立大學(xué) 近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們只要將自己的不快在紙上書(shū)寫(xiě)20分鐘，就可以減少很多的壓力。來(lái)吧，用筆和紙來(lái)宣泄出你所有的不愉快和不滿吧。

　　4、培養(yǎng)興趣

　　培養(yǎng)一個(gè)適合自己的興趣，在工作、生活之余盡情的享受，讓自己的生活更多姿多彩，不要只讓自己的生活太單調(diào)而乏味，這也是導(dǎo)致許多上班族情緒不好的原因。

　　辦公室減壓運(yùn)動(dòng)

　　1、梳頭法

　　工作那么多，做做做，總也做不完，頭腦昏昏沉沉的……沒(méi)關(guān)系，梳梳頭吧~準(zhǔn)備一把梳子，好是木梳或牛角梳，齒要大(現(xiàn)在市面上買(mǎi)的那種帶氣囊的梳子就不錯(cuò))。散開(kāi)馬尾，松開(kāi)發(fā)髻，從前額梳向后腦，輕輕地在頭頂敲打幾下。怎么樣?思路是不是變清晰了?