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燕麥片的吃法 5招挑選出營(yíng)養(yǎng)健康的燕麥片(3)

  3.楓糖培根燕麥

  火雞培根含有少量飽和脂肪,并且不含一般培根中常見(jiàn)的有害物質(zhì)亞硝酸鹽,楓糖汁富含抗氧化物。

  怎么做:烹調(diào)兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁,然后將培根切碎撒到上面。

  營(yíng)養(yǎng)成分:360大卡的熱量,8g脂肪(2g飽和脂肪),61g碳水化合物,390mg鹽,5g纖維,11g蛋白質(zhì)。

  4.灣仔燕麥

  想要增強(qiáng)燕麥的抗菌力?加入一劑辛辣的混合物吧:暖胃的姜以及強(qiáng)力抗菌的蜂蜜。

  怎么做:往燕麥中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。澆上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。

  營(yíng)養(yǎng)成分:320大卡的熱量,11g脂肪(1.5g飽和脂肪),47g碳水化合物,30mg鹽,8g纖維,11g蛋白質(zhì)。

  5.羅馬燕麥

  加入奶酪和黑胡椒就成為一道羅馬風(fēng)的燕麥早餐了。

  怎么做:燕麥中加入2勺切碎的佩科里諾羅馬奶酪,以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒。澆上上2茶勺有益心臟健康的初榨橄欖油。

  營(yíng)養(yǎng)成分:330大卡的熱量,16g脂肪(4.5g飽和脂肪),35g碳水化合物,250mg鹽,6g纖維,11g蛋白質(zhì)。

  6.豆?jié){燕麥粥

  制作:取豆?jié){500克、燕麥片50克、精鹽適量。先將豆?jié){與燕麥片加水一同放入鍋中,用旺火燒開(kāi),再轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥,以表面有粥油為度,加入精鹽,即成

  每日早晚餐溫?zé)岱茫梢匝a(bǔ)虛強(qiáng)身,并可用于動(dòng)脈硬化,高血壓病、冠心病等癥狀的輔助食療。(注:用鐵鍋或砂鍋)

  功效:補(bǔ)虛潤(rùn)燥,利咽止咳

  總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道挑選出營(yíng)養(yǎng)健康的燕麥片的5招了嗎?你知道燕麥片的吃法有哪些了嗎?燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,大家可以經(jīng)常食用,尤其是早餐吃一碗燕麥片,對(duì)你的健康是有很大幫助的。

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