【推薦食譜】

　　山藥炒木耳

　　原料：

　　山藥1段，水發(fā)木耳5朵，蒜2瓣，鹽、雞精、油少許。

　　做法：

　　1. 山藥去皮、洗凈，切片備用;水發(fā)木耳洗凈，摘小朵備用;把蒜剁碎成末;

　　2. 燒開一鍋水，然后將山藥片放入焯30秒后撈出備用;

　　3. 熱鍋倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山藥片炒半分鐘后加入木耳一起炒熟，加鹽、雞精調(diào)味即可。

　　功效：養(yǎng)陰美顏

　　多吃5種酸味食物 滋陰又養(yǎng)顏

　　醋

　　醋不但可以調(diào)味，而且具有生津開胃的保健功能，經(jīng)常吃點醋，可促進胃液分泌，美容養(yǎng)顏。在燒魚或煨排骨時也要加點醋，以促進其所含的鈣、鐵、磷等有機物更多地溶解出來，進而促進消化吸收。

　　山楂

　　現(xiàn)代醫(yī)學證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫(yī)認為，山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用。

　　青蘋果

　　青蘋果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，有研究證實，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。

　　西紅柿

　　據(jù)營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。

　　酸奶

　　很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為酸奶不僅好喝，而且能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪5款食療可以助你調(diào)理出好氣色了嗎？你知道氣血不足如何調(diào)理了嗎？你知道養(yǎng)顏的食物有哪些了嗎？如果你也有以上的癥狀，一定要嘗試一下這些食療，效果一定不會讓你失望的！