進入秋季之后，許多人都開始了自己的養(yǎng)生計劃，尤其是中老年人!其實在養(yǎng)生的同時，我們也可以選擇一些多功能的方法來達到保健的效果!秋季要多喝水，那么中老年朋友們可以選擇一些具有降壓效果的茶飲，一起來看看有哪些吧!

　　茶類

　　1、決明子：決明子用來泡茶喝，具有降血壓、降血脂等功效，常飲用有治療高血壓之效。

　　2、菊花茶：夏季天氣炎熱，人容易心火旺，心煩氣躁，血壓不斷升高，因此可以飲用菊花茶，菊花茶有安撫情緒，清熱降火，降血壓等功效。

　　3、玉米須：玉米須在中藥里則有利尿作用，幫助穩(wěn)定血壓，而且還有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。

　　4、蓮子心茶：蓮子心雖然味道極苦，但是它卻有極好的降壓去脂的功效，用蓮子心泡茶喝，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

　　5、山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。

　　6、菊槐茶：菊花、槐花各10克。同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶10分鐘即可飲用。一般可沖泡3—5次，當(dāng)天飲完。此茶可平肝降壓，軟化血管。主治各種高血壓病，對老年人高血壓伴有動脈粥樣硬化者尤為適宜。

　　降血壓粥

　　1、芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　2、荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。

　　3、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。

　　4、胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。