在現(xiàn)代，很多山班族的工作過(guò)程是和電腦緊密的結(jié)合到一起的，也因此引發(fā)各種上班族的健康問(wèn)題，而鼠標(biāo)手就是其中一種常見(jiàn)問(wèn)題，那么對(duì)于鼠標(biāo)手，我們應(yīng)該怎么辦呢?今天小編為大家推薦的這六個(gè)方法能輕松的預(yù)防并舒緩鼠標(biāo)手，快一起來(lái)學(xué)一學(xué)吧。

　　1、用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。功效是能緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)。

　　2、手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌?？梢杂行Х乐瓮箨P(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強(qiáng)手腕力量。

　　3、舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開(kāi)雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次?？梢栽鰪?qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開(kāi)始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，放松身心。

　　5、雙掌合十，上下運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱?？梢源龠M(jìn)手部的血液循環(huán)。

　　6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸時(shí)，頸部向左拉伸，注意手臂不要過(guò)高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。

　　以上是預(yù)防并緩解鼠標(biāo)手的六種方法，但是鼠標(biāo)手的治療方法并不僅僅只有這些，下面我們就從中醫(yī)的角度對(duì)鼠標(biāo)手的治療方法做一個(gè)健康的了解吧。以下介紹的這幾種中醫(yī)治療鼠標(biāo)手的方法，大都是通過(guò)按摩的方式刺激穴位，從而起到效果的。下面就具體的了解下吧。

　　1、預(yù)備式

　　取坐位，將腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　2、搖腕關(guān)節(jié)

　　用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時(shí)針、逆時(shí)針的方向來(lái)牽拉搖動(dòng)半分鐘到一分鐘。

　　作用

　　主要是止痛活血，順滑關(guān)節(jié)。

　　3、按揉曲池穴

　　將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

　　功效

　　調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。

　　4、按揉手三里穴

　　用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在按摩穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。