牙齒使我們身體中堅(jiān)固的骨骼，但是如果沒(méi)有正確的保健方法，長(zhǎng)時(shí)間的處在壞習(xí)慣中，再堅(jiān)固的牙齒也會(huì)掉光。我們?cè)谌粘Ｉ钪斜＝⊙例X經(jīng)常的無(wú)非就是刷牙、漱口。那么除了我們知道的牙齒保健外，我們還應(yīng)該知道那些常識(shí)?為此小編總結(jié)了日常生活保健牙齒的常識(shí)，一起跟著看看吧。

　　七個(gè)步驟讓牙齒更健康

　　1、叩齒

　　叩齒能夠有效的增強(qiáng)牙齒周?chē)M織的健康，就好比人的身體鍛煉一樣，還能促進(jìn)口腔唾液的長(zhǎng)生，使得牙面清潔的I型熬過(guò)，叩齒的方法很簡(jiǎn)單。就是口閉緊，用你的上下兩排牙齒做擊打動(dòng)作，每天堅(jiān)持叩齒100下，要養(yǎng)成習(xí)慣。

　　2、刷牙

　　這是普通的方法。人們都在刷牙，但刷得好、認(rèn)真刷的人不多。所謂刷得好，就是要把每顆牙的各牙面都刷干凈。每天至少早晚各刷一次。

　　正確的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉(zhuǎn)刷，下牙由下向上旋轉(zhuǎn)刷，上、下前牙里面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應(yīng)前后來(lái)回刷。 為了把牙面刷得較干凈，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。

　　為了能夠有效的防治牙周炎以及齲齒，牙膏好選擇含有洗必太或者是氟化鈉的。這兩種物質(zhì)能夠有效的幫助牙齒預(yù)防過(guò)敏的癥狀。

　　3、剔牙

　　有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的，好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習(xí)慣用牙簽，但一定不要用力太大太猛，以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。

　　4、漱口

　　要注意漱口，飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘?jiān)簟Ｎ覈?guó)古代主張用茶水漱口，是一個(gè)很好的辦法，因?yàn)椴韬蟹?，可以防齲，還含有鞣質(zhì)，對(duì)防止牙齦炎也有好處。

　　在漱口水中加入少許食鹽，一般以微帶咸味為宜，對(duì)防止牙齦發(fā)炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物，如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液，就有較好的防齲效果。洗必太溶液對(duì)消除牙面菌斑也有好處。

　　5、咀嚼鍛煉

　　所以咀嚼鍛煉，就是充分的練習(xí)咀嚼肌。需要我們?cè)谄匠６喑砸稽c(diǎn)硬的粗糙。含有高纖維的食物，讓自己隨時(shí)的進(jìn)行咀嚼，千萬(wàn)不能一口下咽。這樣能偶有效的鍛煉咀嚼肌、牙槽骨以及鍛煉頜骨。保護(hù)牙齒周?chē)M織的健康。

　　6、牙齦按摩

　　可以促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，使牙齒支持組織的代謝增強(qiáng)，也就相應(yīng)地增強(qiáng)了牙齒的抗病能力。

　　牙齦按摩可以口腔內(nèi)進(jìn)行，也可以在口腔外進(jìn)行。在口腔內(nèi)進(jìn)行時(shí)，好在早晚刷牙后做。將手洗凈，伸食指進(jìn)入口腔內(nèi)，壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然后自前向后作旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。