7、盡情開懷地大笑
大笑時,震動肚皮,有利于防止一、二天內的便秘。這對腸子有按摩作用,能幫助消化,且能緩解壓力與緊張。
1.多飲開水,鹽水
多食含粗纖維豐富的食物,如芹菜、豆角、白菜等。水果或其他多渣食物如筍類、面粉、麥片、麩皮等也利于通便。
2.培養(yǎng)病人養(yǎng)成定時排便的習慣
即使病人無便意,也應堅持定時去蹲坐10~20分鐘。
3.加強鍛煉
全身狀況欠佳或腹肌衰弱的病人,應加強活動和體育鍛煉。也可用排便動作,鍛煉提肛肌的收縮。
4.舒適環(huán)境
提供舒適的環(huán)境也可有效緩解便秘。
5.采取佳排便措施
協(xié)助病人采取佳的排便姿勢,以合理地利用重力和腹內壓。
6.適當進行按摩
進行適當的腹部按摩,順結腸走行方向作環(huán)行按摩,刺激腸蠕動,幫助排便。
7.藥物護理措施
指導或協(xié)助病人正確使用簡易通便法,如使用開塞露、甘油栓等。