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怎么預防便秘 便秘預防7妙招(2)

  7、盡情開懷地大笑

  大笑時,震動肚皮,有利于防止一、二天內的便秘。這對腸子有按摩作用,能幫助消化,且能緩解壓力與緊張。

  便秘的護理方法

  1.多飲開水,鹽水

  多食含粗纖維豐富的食物,如芹菜、豆角、白菜等。水果或其他多渣食物如筍類、面粉、麥片、麩皮等也利于通便。

  2.培養(yǎng)病人養(yǎng)成定時排便的習慣

  即使病人無便意,也應堅持定時去蹲坐10~20分鐘。

  3.加強鍛煉

  全身狀況欠佳或腹肌衰弱的病人,應加強活動和體育鍛煉。也可用排便動作,鍛煉提肛肌的收縮。

  4.舒適環(huán)境

  提供舒適的環(huán)境也可有效緩解便秘。

  5.采取佳排便措施

  協(xié)助病人采取佳的排便姿勢,以合理地利用重力和腹內壓。

  6.適當進行按摩

  進行適當的腹部按摩,順結腸走行方向作環(huán)行按摩,刺激腸蠕動,幫助排便。

  7.藥物護理措施

  指導或協(xié)助病人正確使用簡易通便法,如使用開塞露、甘油栓等。

便秘 便秘的護理方法 怎么預防便秘 
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