在女性的日常生活中，其實并不僅僅只有痛經(jīng)的困擾，也會面對很多的慢性疼痛。對于疼痛，止痛藥并不是一個很好的解決方式，只能暫時的解決問題，甚至會導致更加嚴重的問題，所以下面我們就一起學習幾個天然的止痛法吧。

　　睡足覺

　　疼痛影響睡眠質量，睡眠不好反過來會加重疼痛，形成惡性循環(huán)。養(yǎng)成良好的入睡和起床習慣，有助于保證足夠的睡眠。

　　補充營養(yǎng)

　　研究顯示，某些營養(yǎng)補充劑可以緩解疼痛，如魚油、氨基葡萄糖等，都具有消炎、減輕關節(jié)疼痛的作用。

　　散步

　　散步是治療慢性疼痛的“佳處方”，它可以刺激人體釋放天然的止痛劑“內啡肽”。建議每周運動5次，每次至少30分鐘以上，隨后逐漸延長時間。

　　分散注意力

　　工作中分散注意力不是好事，然而對于慢性疼痛患者來說，分神卻是種非常有效的治療辦法。研究顯示，當你因為讀書、猜字謎或者聊天分神時，大腦中處理疼痛的區(qū)域就會變得不那么活躍。

　　改善飲食

　　食物可以影響疼痛癥狀，比如紅酒、芝士可以誘發(fā)偏頭痛;油脂類食品或牛奶可加重風濕性關節(jié)炎的痛感。建議記錄下自己每天吃了什么，然后去掉其中某幾樣，觀察癥狀是否有所改善。

　　深呼吸

　　將手放在腹部，感受緩慢深呼吸時的起伏，幾分鐘后，或許你就會感覺疼痛和緊張感逐漸消退。這種療法的大好處就是不受場地限制，無論你是正在經(jīng)歷堵車，還是坐在辦公桌旁。

　　不要長時間臥床

　　雖然充足的睡眠能夠幫助我們緩解疼痛，但是如果長期臥床的話， 卻只能給身體帶來反面的影響。在現(xiàn)代科學的觀念，久臥會導致我們身體的力量受到削弱，從而使得疼痛變得更加的明顯。這么做顯然會影響到慢性疼痛的治療。

　　定期按摩

　　按摩可暫時舒緩肌肉僵硬和痙攣，也能令神經(jīng)系統(tǒng)放松。按摩還可配合熱水浴緩解關節(jié)疼痛，或配合冷水淋浴緩解纖維瘤疼痛。

　　力量訓練

　　建議每周進行兩次力量鍛煉，負重或者抗阻力訓練的效果有時候可與止痛藥等同。此外，經(jīng)常練習瑜伽，同樣可以緩解慢性疼痛，減少對藥物的依賴。

　　結語：疼痛雖然會讓人很不舒服但是依賴止痛藥卻會給身體帶來更大的傷害，因而對于女性來說，應該選擇一些比較天然健康的止痛方式來達到止痛的目的。今天小編為大家介紹的這幾種止痛方法，相信能夠為女性的生活提高便利。