因為社會的發(fā)展，很多事情我們都可以在家里完成，比如工作、購物等，所以這樣造成了很多的女性喜歡宅在家里。很多人認為，經(jīng)常做宅女不利于身體健康，其實，只要我們知道一些宅在家的養(yǎng)生秘方同樣也是可以有個好的身體的。

　　宅出健康的10大養(yǎng)生秘方

　　一天中重要的就是早晨，養(yǎng)生專家也把早晨當做一天重要的時間，一夜的睡眠，會使我們的身體中的能力比較低，這個時候就需要給身體補充營養(yǎng)了。均衡的營養(yǎng)能夠使我們一天都充滿活力。

　　1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

　　早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養(yǎng)目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。

　　2、休息時做手指操

　　休息時做手指操，增強免疫力。中醫(yī)認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

　　3、喝杯蜂蜜水

　　對宅女來說，我們每天上午不妨喝一杯蜂蜜水，這樣能夠促進身體的新陳代謝的。蜂蜜是滋補女性的食物，蜂蜜能夠促使胃酸正常分泌，同時還有增強腸蠕動的作用，使我們體內(nèi)的廢物順利排出體外。

　　4、打場虛擬網(wǎng)球比賽

　　健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事，在家也能運動，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網(wǎng)球游戲，你可以打開電視，利用動作感應系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實，流汗度更真實。

　　中午時分自然界陽氣旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。

　　5、西洋參下午茶

　　吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時后蒸熟當作下午茶食用。

　　6、午睡半小時

　　每天中午睡半個小時，有利于養(yǎng)陽的哦。中醫(yī)認為，中午是陽氣旺盛，陰氣弱的時候，這時候我們就應該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陽。宅女吃完午飯睡半個小時，不但能夠幫助腸胃吸收營養(yǎng)，還能夠使我們的大腦得到恢復。