養(yǎng)身補(bǔ)腎粥 3類男人的補(bǔ)腎養(yǎng)生粥

　　都市生活節(jié)奏的越來越快，人們的生活壓力也隨著增大，尤其是許多男性朋友!不僅要承擔(dān)著生活的壓力，還有忙于自己的工作，大部分的男性朋友日常沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這些都會(huì)加重身體的符合，引發(fā)健康問題!男性常見的就是腎虛了，來看看下面的補(bǔ)腎粥是怎么做的吧!

　　從此可以看出日常健康的生活習(xí)慣也是非常重要的，但是許多的男性朋友卻不是那么的注重飲食的合理搭配!正確營(yíng)養(yǎng)的飲食安排是可以有助我們保證腎臟的健康的哦，讓廣大的男性朋友遠(yuǎn)離腎病!以下是針對(duì)不同的飲食習(xí)慣的人推薦的幾款補(bǔ)腎粥，快來看看吧!

　　瘦弱男人：白術(shù)山藥粥

　　越是瘦弱的人就越覺得只要多吃一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物就沒有問題了。其實(shí)人的身體瘦弱也會(huì)導(dǎo)致脾和腎的虛弱，過多的使用營(yíng)養(yǎng)豐富的書屋，但是食物中的蛋白質(zhì)不能被吸收，在帶些的時(shí)候加重了腎臟的壓力。白術(shù)補(bǔ)脾，暖胃，消食。而枸杞則能起到補(bǔ)腎的作用，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫，這3中食物放在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉的作用。

　　嗜酒男人：蓮藕綠豆粥

　　由于在外應(yīng)酬，喝酒是必須的事情，打算長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)肝臟的損害極大。這時(shí)候可以經(jīng)常的煮點(diǎn)蓮藕綠豆粥來補(bǔ)一下。綠豆和藕都是能開胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗蓮藕綠豆粥，能夠起到很好的解酒作用。這種粥好是用砂鍋來煮。

　　忙碌男人：蓮子芡實(shí)粥

　　人在精神高度緊張的時(shí)候容易疲勞，導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量不高，而且在上班一坐就是一天，沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，導(dǎo)致腰酸的癥狀時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致腎病上身。而蓮子芡實(shí)粥能夠起到安神養(yǎng)心補(bǔ)腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導(dǎo)致的精神緊張?jiān)斐傻氖叩劝Y狀。

　　山藥枸杞粥

　　粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補(bǔ)血明目。

　　五彩蝦仁粥

　　糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜各50克，精鹽、蔥花少許。將糯米洗凈，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗凈，香菇、胡蘿卜切碎，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜，煮沸5分鐘后即成。此粥鮮香滑潤(rùn)，能滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)燥滑腸。

　　結(jié)語：飲食養(yǎng)生是方便有效的保健方式，在享受美食的同時(shí)還能達(dá)到保健的效果，是所有養(yǎng)生人士都非常喜歡的方式!小編介紹的這些男性飲食都是非常有助男人們保健的哦，希望可以幫每個(gè)男性朋友強(qiáng)健體魄，保持健康!也可以分享給身邊的朋友們哦!