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寒露養(yǎng)生 寒露節(jié)氣要重點提防涼燥(2)

  加強體育鍛煉

  患者可根據(jù)自身條件,選擇適合自己的運動方式,持之以恒,提高身體素質(zhì),增強耐寒和抗病能力,終達到減少發(fā)病的目的。

  寒露節(jié)氣3大習(xí)俗

  1.登高習(xí)俗

  風(fēng)急天高猿嘯哀,渚清沙白鳥飛回。無邊落木蕭蕭下,不盡長江滾滾來。

  如果說白露時節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼,開始出現(xiàn)露水,那么到了寒露,則露水增多,且氣溫更低。此時我國有些地區(qū)會出現(xiàn)霜凍,北方已呈深秋景象,白云紅葉,偶見早霜,南方也秋意漸濃,蟬噤荷殘。北京人登高習(xí)俗更盛,景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方,重九登高節(jié),更會吸引眾多的游人。

  秋天是肺金主時令。中醫(yī)講“肺主升降”,肺的宣發(fā)與肅降功能正常,才能把二氧化碳排出去,把氧氣吸進來,把痰和廢物咳出去,幫助心臟把氣血津液散布于全身。

  但是,秋天萬物肅殺,人的陽氣從表皮開始往內(nèi)收,汗毛孔逐漸閉合,影響到肺的功能(肺主皮毛),人容易悲傷。在喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情志與內(nèi)臟的關(guān)系中,悲正是肺之志。因此,悲,傷的是肺,悲的情緒易影響到肺的宣發(fā)功能。再加上秋風(fēng)肅殺,淫雨霏霏,面對草枯葉落、花木凋零,更容易使人們特別是老年人和在外游子觸景生情引起凄涼、憂郁及悲愁傷感的心緒。

  用什么方法可以化解悲秋呢?秋天登高,就是方法之一。我國素有重陽節(jié)登高的習(xí)俗,在此時登高不僅可以懷古、陶冶情操,而且通過登高,人們可以借此拋開工作煩惱,通過與自然的接觸,緩解壓力,放松自己,所以在秋高氣爽、天高云淡的季節(jié),登高遠(yuǎn)眺,高喊幾聲呼出胸中濁氣,對抑制悲傷的情緒大有好處。這就是火克金、喜勝悲的中醫(yī)含義,這種登高活動有很好的宣肺作用。

  2.農(nóng)事習(xí)俗

  寒露時天氣對秋收十分有利,農(nóng)諺有:黃煙花生也該收,起捕成魚采藕芡。大豆收割寒露天,石榴山楂摘下來。寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種,成熟期在寒露前后,故名"寒露蜜桃"。

  “九月寒露天漸寒,整理土地莫消閑”。秋收過后,除播種小麥、采摘棉花、刨紅薯外,還有翻地的農(nóng)活要忙。除麥地、棉花地外,其他農(nóng)田多閑置下來。此時溫度在零度以上,土地沒有凍結(jié),易于使犁翻地,利用冬閑養(yǎng)養(yǎng)地。同時,翻地也可將埋于地下的越冬蟲及蟲卵晾到地表上,利用寒露以后溫度晝夜溫差大、夜間溫度低的特點,將害蟲及其蟲卵凍死,減少來年莊稼的病蟲害,正所謂“寒露到立冬,翻地凍死蟲”。南方地區(qū),進入寒露才算進入真正的秋季。此時適合種植油菜等耐寒作物;單季晚稻行將成熟,開始收割;雙季晚稻則正處于灌漿期,需要間歇性灌水,以保持田間濕潤。這一時期作物怕“寒露風(fēng)”的到來。江南一帶有“人怕老來窮,禾伯寒露風(fēng)”的說法。

  其實“寒露風(fēng)”是寒露節(jié)出現(xiàn)的一種低溫、干燥、風(fēng)勁較強的冷空氣,會使水稻灌漿受阻,空粒、黑粒增多,甚至出現(xiàn)“包頸穗”現(xiàn)象,降低結(jié)實率,或使稻株生長發(fā)育不良,導(dǎo)致水稻減產(chǎn)。人們可于“寒露風(fēng)”來臨前,采用施農(nóng)家肥強壯株稈,加強田間灌溉,保持田間較高溫度等方法,使水稻免受“寒露風(fēng)”侵害。當(dāng)然,抗風(fēng)的灌水深度因時因地而異。若白天無陽光、風(fēng)大或夜晚,灌水深些;白天有陽光就淺些,或僅保持濕潤即可。風(fēng)過后,須立即排水,避免漚黑禾根、造成株稈變軟,降低抗風(fēng)能力。

  3.飲食習(xí)俗

  寒露時節(jié),應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝,經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養(yǎng)生辦法。

  寒寒露飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上,根據(jù)個人的具體情況,適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品,既可補脾胃,又能養(yǎng)肺潤腸,可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食,好喝熱藥粥,因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

寒露 寒露養(yǎng)生 飲食養(yǎng)生 
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