妙方點評：這個妙方屬于見效很快的那種，但是如果長時間不練習的話，還會恢復原樣，不過如果你是邊減肥邊做這個，就不會變回原來的樣子了。

　　2、礦泉水妙方

　　入門道具一瓶礦泉水

　　練習場地Office

　　基本動作

　　1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。

　　2.緩緩往前放下，重復此動作15次。

　　3.每天做45次左右?？梢圆煌瓮瓿?。

　　妙方點評：道具簡單，動作也不復雜，適合在Office練習。

　　3、伸臂妙方

　　入門道具無需

　　練習場地Office

　　基本動作

　　1.將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲。

　　2.以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高。

　　3.左右換邊，如此動作每天做20次。

　　妙方點評：無需道具，動作也不復雜，適合在Office練習。

　　4、畫圓妙方

　　入門道具無需

　　練習場地Office

　　基本動作

　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3.再向內(nèi)畫圓20次。

　　4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

　　妙方點評：坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習了。

　　5、擴胸妙方

　　入門道具無需

　　練習場地Office

　　基本動作

　　1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。

　　2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。

　　妙方點評：第一步的目的是為了緊實手臂外上側(cè)的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

　　總結(jié)：通過上述的文章對如何瘦手臂，瘦手臂的方法以及瘦手臂的快方法等有關(guān)知識進行了全面的介紹，大家是否從中學了適合自己的瘦手臂的方法呢?如果你對自己的手臂不夠纖細而煩惱，不妨來試試看小編介紹的方法吧!