為此，古人認(rèn)為秋季的精神養(yǎng)生應(yīng)做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)。”也就是說，以一顆平常心看待自然界的變化，或外出秋游，登高賞，令心曠神怡;或靜練氣，收斂心神，保持內(nèi)心寧靜;或多接受陽光照射，轉(zhuǎn)移低落情緒。

　　3、房事養(yǎng)生

　　節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。

　　4、運動養(yǎng)生

　　秋季我們也要注重自身的鍛煉，每天早晨在起床之后好能夠出去鍛煉一會，可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)以及個人條件選擇運動項目，但也要注意運動量不宜過大。

　　秋季尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，衣服不可一下增加過多，有意讓機(jī)體凍一凍，是增強(qiáng)機(jī)體對冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。

　　5、藥物養(yǎng)生

　　秋季是“陽消陰長”，可以服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。秋季易傷損肺陰，產(chǎn)生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，除了上述藥物，可以加用養(yǎng)陰清肺丸、潤肺止嗽丸等益氣養(yǎng)陰潤肺藥物進(jìn)行治療。食用中藥之前一定要咨詢中醫(yī)。

　　三、參考潤肺食譜

　　1、白梨蜂蜜羹

　　大白梨1個，蜂蜜50克。將白梨去皮核，納蜂蜜于梨心中，放入碗中，置籠中蒸熟服食，每日1～2次，連續(xù)2～3天。此羹潤肺止咳，清熱化痰，適用于秋燥及肺燥咳嗽。

　　2、蓮子百合粥

　　大米150克，百合干25克，蓮子25克，枸杞2顆，冰糖30克。百合干用刀背碾成粉狀，蓮子用熱水泡軟，枸杞用熱水稍泡，大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時。鍋中放水，先放入大米、百合干燒開后，再放入蓮子，改用中火繼續(xù)熬煮至熟，后放入冰糖即可。此粥潤肺止咳，還能安神，有助于睡眠。

　　3、山藥杏仁粥

　　山藥100克，粟米100克，杏仁20克，酥油適量。山藥煮熟，粟米炒為面，杏仁炒熟，去皮尖，切為末，共煮粥食。適用于脾虛體弱、肺虛久咳患者。

　　秋季養(yǎng)肺必吃七大水果