2、早晨起“提”緊。上全身的肌膚正處于放松的狀態(tài)，這時戴上亞麻手套后用力搓揉臀部的每寸肌膚，能“提醒”肌膚要開始收縮緊致了。按摩后再抹上美臀產(chǎn)品，完美收工!

　　加分方案

　　1、桑巴舞也是打造翹臀的理想捷徑。通過下身快速擺動動作、對于擺臀的幅度和頻率嚴(yán)格要求，能使臀部得到充分的運動，因此電臀小馬達(dá)的誕生絕非難事!

　　2、希望豐臀的女性可以在平時多吃些含豐富蛋白質(zhì)和維生素C的食物。前者有助于豐臀，后者有定型作用，如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉，熱量低又對臀部曲線有好處。

　　3、把平時常坐的皮質(zhì)軟椅換成硬木椅吧，硬一點的椅子會給予臀部相應(yīng)的反作用力，間接促進(jìn)肌肉緊實。

　　適合上班族女性健身方式

　　作為一個辦公室小姐，快節(jié)奏的工作也許會令你無暇顧及已經(jīng)開始走形的身體，借助于衣服的掩飾，你往往可將自身缺點瞞天過海。不過，如果你屬健康問題，哪怕你一擲千金買貴的化妝品、護(hù)膚品、服飾都難以掩飾。

　　原地跑

　　在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。

　　上樓梯

　　每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。

　　步行

　　飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。

　　瑜珈

　　每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

　　跳舞

　　輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

　　跳繩

　　只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。

　　晨操

　　晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。

　　喝水

　　眾多的減肥法中，正確的喝水是簡易無負(fù)擔(dān)的。每天在起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的開水和礦泉水，瘦身效果明顯。

　　結(jié)語：上文中我們能了解到，在我們的平時的生活中當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的身體有一些不良的狀態(tài)的時候就暗示著我們應(yīng)該需要去關(guān)注及時的急性調(diào)理與保養(yǎng)，同時，上文中小編也和大家分析了怎樣進(jìn)行身體鍛煉的方法，大家都有學(xué)會嗎?