適合寶寶吃的秋季食物 推薦5款健康食材

　　炎熱的夏季已經(jīng)遠(yuǎn)去，涼爽的秋季已經(jīng)到來，氣溫逐漸下降，家長們都開始給寶寶增添衣物!而且秋季的時候?qū)殞毜牡挚沽陆担孕枰改父蛹?xì)心的呵護(hù)。你們知道哪些幼兒保健飲食呢，知道秋季之后寶寶應(yīng)該吃些什么才能補(bǔ)充營養(yǎng)嗎?

　　蓮藕

　　蓮藕的食用，我們提倡吃新鮮的，新鮮的蓮藕具有清熱生津、潤肺止咳的效用，尤其適合容易上火的寶寶。那么，嬰幼兒時期的寶寶應(yīng)該怎么食用蓮藕呢?專家建議，六個月以下的寶寶需要將鮮藕煮熟之后，搗成泥才能吃，一歲以上的寶寶可以吃炒蓮藕，兩歲以上的寶寶可以吃涼拌的蓮藕， 也可以用蓮藕和排骨燉湯吃。

　　百合

　　百合具有良好的滋補(bǔ)作用，還有潤肺、止咳、安神等功效，還能提高寶寶的睡眠質(zhì)量，讓寶寶睡得更加香甜。百合可以煮粥喝，也可以炒著吃，百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。

　　南瓜

　　南瓜含有胡蘿卜素，在人體吸收之后可以轉(zhuǎn)化為維生素A，對寶寶的眼睛保護(hù)有很好的幫助。另外，南瓜的營養(yǎng)價值比較高，可做成迷糊，或者做湯，還可以煮飯、蒸食都不錯。

　　木耳

　　木耳里的鐵元素比較多，能有效改善寶寶的缺鐵性貧血。白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，如果和冰糖熬水服用，就是一種比較理想的滋陰潤肺的佳品，可以用來調(diào)理寶寶秋季的肺燥干咳。黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯，好與豬肉豬肝或者禽類一起烹調(diào)，營養(yǎng)又美味。

　　菜花

　　菜花中的維生素C含量非常高，不但對寶寶的生長發(fā)育有至關(guān)重要的作用，更能提高身體免疫力。同樣，寶寶如果比較小，就需要把菜花煮熟后搗成泥喂養(yǎng)，如果大一點(diǎn)的寶寶，就可以將番茄和菜花一起炒著吃，味道酸甜，營養(yǎng)也是非常豐富的。

　　雖然上面介紹的幾款食材都是比較健康的，但對寶寶來說，由于身體發(fā)育程度不同，我們對寶寶的石材加工都千篇一律，針對在輔食初期的寶寶，我們建議煮熟后搗成泥喂養(yǎng)比較好，針對一歲及其一歲以上的寶寶們，我們建議半固體喂養(yǎng)，也就是將蔬菜和粥結(jié)合起來，更容易寶寶的吸收。