蘋果這種水果在生活中實在是太常見了，從老人到小孩，沒有不知道的，也是非常老少皆宜的一種水果。蘋果含有很高的營養(yǎng)價值，是非常健康的水果，那么蘋果對我們?nèi)梭w的健康有什么樣的營養(yǎng)功效和作用呢?下面就來了解一下蘋果的功效與作用。

　　該視頻主要文字介紹：

　　蘋果的功效與作用

　　蘋果不僅好吃，對我們還有很多很好的功效，接下來來為大家詳述一下。

　　1. 調(diào)節(jié)輻射

　　在家里自己做一次青蘋果面膜吧。蘋果有補水的作用，而且其中含有的果酸有平滑肌膚的效果，學(xué)習(xí)一下吧!

　　把一個青蘋果連皮放入一個攪拌器，加入1/2杯切成薄片的青葡萄，一大湯匙檸檬汁，1/4杯蘆薈汁，持續(xù)攪拌，直到形成稠膏。

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　　把研磨好的膏體，均勻的涂在裸露在外的皮膚上，20分鐘左右就能洗去。

　　涂抹前先取少量涂在臉部或頸部，確保肌膚不會對其中某種材料有不良反應(yīng)。

　　2. 幫助呼吸

　　下次削蘋果前好好想想吧——蘋果皮中富含一種叫做槲皮素的抗氧化劑，可以保護(hù)你的肺不受污染物侵害。

　　每周至少吃5個蘋果的人的肺功能比不吃的人好。

　　在每天的三頓餐中的午餐里可以加一個蘋果，這樣對我們的健康非常有好處。

　　3. 使頭皮恢復(fù)活力

　　使用蘋果醋，對頭屑說再見。蘋果醋可以去除一種導(dǎo)致頭屑產(chǎn)生的細(xì)菌。

　　洗凈頭皮后，直接倒幾匙蘋果醋，然后按摩至吸收，保持一分鐘，后清洗干凈。

　　4. 瘦身

　　做蛋糕時用蘋果醬代替一半黃油或油，那么這種甜點就自然會更甜、更濕滑、更少脂肪。

　　果醬不含脂肪、無膽固醇，而且一杯果醬含有的纖維含量相當(dāng)于一杯糙米。

　　上面的這些蘋果的養(yǎng)生功效大家都清楚了嗎?平時多吃一些蘋果，對健康是很有幫助的哦!