讓大腦變年輕的日常妙招
經(jīng)常鍛煉
平時勤于鍛煉身體，因為有氧活動能幫助改進血流，使?fàn)I養(yǎng)進入大腦。研究表明，鍛煉身體能抵抗抑郁癥，使智力機能更敏銳。
養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣
一定要吃早餐，不吃早餐的女性經(jīng)常處于低血糖狀態(tài)，記憶力差，注意力不集中。早餐應(yīng)以五谷類為主。
根據(jù)生物鐘來用腦
一般人的用腦佳時間：上午8時大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)周密的思考能力，10時精力充沛，下午2時反應(yīng)敏捷，晚上8時記憶力強，推理能力在白天12時內(nèi)逐漸減弱。
保證良好的睡眠
很多時候，我們覺得大腦不夠用，是因為過于疲勞和休息不夠造成的。保證足夠的睡眠，可提高記憶力或延緩記憶衰退。
學(xué)習(xí)一種新的樂器
一旦拿起樂器，大腦就會面臨著控制一大堆肌肉協(xié)調(diào)運作的問題，更別說看譜、記誦曲目等高難度動作。據(jù)說，愛因斯坦發(fā)現(xiàn)相對論，與他拉小提琴有密切關(guān)系。
1、細嚼慢咽
日本神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)學(xué)博士米山公啟說，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智癥的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質(zhì)區(qū)的血液循環(huán)量會增加，而且咀嚼也會激發(fā)腦神經(jīng)的活動。
2、曬太陽
臺中榮總老人身心科主任卓良珍也建議，預(yù)防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經(jīng)生長因子，像長頭發(fā)一樣，使神經(jīng)纖維增長。
現(xiàn)在已經(jīng)有專家研究曬太陽的量是否與失智癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂郁。
3、列清單
無論任何年紀(jì)，健全記憶運作關(guān)鍵都在于注意力，美國紐約西奈山醫(yī)學(xué)院記憶增強計劃執(zhí)行主任史威爾醫(yī)師說。他建議，藉由列下工作清單，將每日工作設(shè)立一個嚴(yán)格的程序，無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。
所以你可以試試規(guī)定自己中午11點半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個程度才回復(fù)一些較不緊急的電話，或是付完賬單才做別的事。
4、吃早餐
吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。
過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構(gòu)造，隨時需要供應(yīng)熱量。經(jīng)過一夜之后，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應(yīng)熱量，你會想睡、容易激動，也難以學(xué)習(xí)新知。
5、開車系安全帶騎車戴安全帽
頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無論年紀(jì)老少，腦傷對一生影響極大。你開車時不系安全帶或邊講手機嗎?請戒掉腦傷風(fēng)險的行為，也避免會重創(chuàng)腦部的運動。
6、做家事
別小看做家事，做家事不僅要用腦規(guī)劃工作次序，也要安排居家空間。
曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉，便會使用到大腦額葉的運動區(qū)。況且，將骯臟油膩的碗盤洗干凈、將臟亂房間整理清潔，成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。
