其次，疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

　　解決對(duì)策

　　(1) 就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。尤其也是容易流汗的季節(jié)，不要忘了確實(shí)地補(bǔ)充水份呢。

　　(2) 適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。

　　(3) 注意睡眠姿勢(shì)。

　　(4) 走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。

　　流口水

　　趴睡時(shí)無(wú)意識(shí)流出來(lái)的口水也是令人在意。睡眠的時(shí)候壓迫到唾液腺，或是鼻塞的時(shí)候用嘴呼吸也會(huì)變得容易流口水，特別是趴睡或側(cè)睡會(huì)很容易壓迫到唾液腺。

　　枕頭被口水弄臟的人似乎有必要改變睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)呢。

　　解決對(duì)策

　　(1)首先要注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣。也可請(qǐng)口腔科醫(yī)生診治，采用潔治療法，去除牙石，服用維生素C及B2等藥，消除牙齦炎，減少不良刺激。

　　(2)如果經(jīng)常睡眠流口水，好多加注意身體，及時(shí)調(diào)補(bǔ)。平日可多服食健脾固腎的中藥調(diào)補(bǔ)，如蓮子、芡實(shí)和淮山藥，如無(wú)口干口苦，可加黨參。

　　睡眠時(shí)眼睛是張開(kāi)的

　　明明剛睡覺(jué)時(shí)眼睛是閉上的，卻隨著時(shí)間經(jīng)過(guò)而變成眼皮半開(kāi)、全開(kāi)...有著這種煩惱的人，和眼皮的狀態(tài)有很大的關(guān)系。

　　我們的身體會(huì)因?yàn)檠燮さ募∪馐湛s而睜開(kāi)眼睛，若因?yàn)槟撤N原因而使眼皮肌肉維持緊張狀態(tài)的話，睡眠中眼皮就會(huì)自動(dòng)睜開(kāi)了。這種狀態(tài)容易使眼睛干燥形成干眼癥或因灰塵進(jìn)入而傷害眼睛，也會(huì)在起床時(shí)感到眼睛充血及疲憊。

　　解決對(duì)策

　　為了保護(hù)眼睛不受干燥及刺激傷害，可使用眼罩或睡前在眼睛上敷熱毛巾舒緩緊張來(lái)獲得改善。

　　睡眠不好怎么辦

　　催眠食物一：溫牛奶

　　溫牛奶可催眠并不是荒誕的說(shuō)法。牛奶含有一些色胺酸和鈣，鈣有利于腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺(jué)，對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。

　　催眠食物二：馬鈴薯

　　一小片烤馬鈴薯不會(huì)塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對(duì)可誘發(fā)失眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。