秋天是一年之中養(yǎng)生的佳季節(jié)，它季步祥夏天那么的熱，也不像冬天那樣寒冷。不過秋天卻是一個疾病的高發(fā)期。所以在秋天的時候一定要對飲食等方面多注意一些。今天小編教大家16個小知識來調(diào)理身體。

　　秋季養(yǎng)生注意要點(diǎn)

　　調(diào)護(hù)運(yùn)動

　　秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步，這不但是在進(jìn)行“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準(zhǔn)備。 此外，郊游登山是一項(xiàng)適宜秋季的鍛煉項(xiàng)目，不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

　　調(diào)節(jié)濕度

　　秋季的空氣都很干燥，秋分瑟瑟，吹走了空氣中的水分，所以在這個季節(jié)中，我們有時會感覺口干舌燥的癥狀，而且皮膚還很容易干裂。所以我們在居住的地方一定要保持室內(nèi)的濕度，并且多喝一些水，保持體內(nèi)水分充足。

　　中藥調(diào)護(hù)

　　根據(jù)秋季的特點(diǎn)，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等，即“秋燥”現(xiàn)象，可適當(dāng)選服些滋陰潤肺的補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津，養(yǎng)陰清燥的作用。

　　調(diào)節(jié)情緒

　　秋天是一個容易感傷的季節(jié)，大自然中的萬物也開始?xì)w于沉寂。所以在秋天的時候一定要調(diào)理好自己的情緒，每天都要保持開朗樂觀，不要被生活在的不順心事情所困擾。不開心的時候不要獨(dú)自悶想，多出門走走會讓自己的心情變好。

　　調(diào)養(yǎng)起居

　　秋天的晝夜溫差很大，在早晚的時候要注意增添衣服，因?yàn)楹苋菀拙透忻埃愣疾恢朗鞘裁丛?。另外為了能夠增?qiáng)抵御寒冷的能力，在空閑的時候所鍛煉運(yùn)動，保證身體處于佳狀態(tài)。還有秋天的睡眠也要注意，晚上不要熬夜，白天不要賴床。

　　調(diào)節(jié)飲食

　　秋天很多人因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖於詨亩亲舆M(jìn)醫(yī)院。夏天剛剛過去，由于夏季比較炎熱，所以很影響食欲，所以一到秋天食欲就回來了，但是也不是什么都能吃的。該吃什么還是要按照季節(jié)的變換規(guī)律來，秋天干燥多喝水喝吃能夠補(bǔ)充水分的食物。少吃辛辣食物。適當(dāng)?shù)脑黾右恍┧嵝缘氖澄锘蛘咚?/p>