在我們的身邊現(xiàn)在患有血脂高癥狀的人越來越多，現(xiàn)在血脂高的癥狀也會(huì)出現(xiàn)在年輕人的身上，那么你有被血脂高癥狀“盯”上嗎?在我們的平時(shí)生活飲食中降血脂的飲食方都有哪些呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下在我們的生活中降血脂的方法吧。

　　如果你有以下情況，那么你極有可能被血脂高癥緊盯上了。

　　血脂高經(jīng)常的伴有家族遺傳史的，如果你有血脂異常以及心腦血管等等的家族病史的話，那么小編建議你好是定期的進(jìn)行身體檢查。

　　40歲以上男性，絕經(jīng)女性是血脂高癥青睞的人群。如果你屬于該列，請(qǐng)養(yǎng)成每半年或一年體檢一次的習(xí)慣。

　　肥胖的人多有血脂高癥。如果你的身高體重超過標(biāo)準(zhǔn)，請(qǐng)注意改變不良飲食習(xí)慣，控制體重，并注意每半年或每年體檢一次。

　　降脂 飲食控制為上

　　不管你的血脂高的癥狀是不是由于家族的遺傳的因素而引起的，還是由于自己的愛吃肉以及貪戀酒而引起的，都是有通用的防治的原則的，那么就是，飲食加上體育鍛煉可以很好的幫助你進(jìn)行降血脂。

　　低脂飲食

　　多吃粗糧，不吃或少吃油炸食品。少吃肥肉，盡量減少每天每人烹調(diào)用油量。盡量用橄欖油或茶籽油代替其他烹調(diào)用油。不吃動(dòng)物內(nèi)臟。少吃肉，多吃蔬菜、水果、適量豆制品。

　　每天運(yùn)動(dòng)不能少

　　尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，包括快步走、慢跑、游泳、扭秧歌等。每天鍛煉一次，每次至少30分鐘。

　　要控制血脂，飲食與運(yùn)動(dòng)控制要持之以恒。

　　適當(dāng)用藥

　　如果你在經(jīng)過飲食以及運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)之后任然沒有改善自己的血脂高的癥狀的話，不能夠是自己的血脂降低到一個(gè)很理想的水平的時(shí)候，那么這個(gè)時(shí)候就必須要開始運(yùn)用藥物進(jìn)行治療了，患者可以根據(jù)自身的不同的情況，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行降血脂的，這樣就會(huì)具有很明顯的降脂的作用了，而且需要選擇毒副作用小的藥物進(jìn)行治療。

　　給血脂高患者開食療方 飲食宜忌別混淆