小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素豐富的菜。小白菜所含的鈣是大白菜的2倍，含維生素C約是大白菜的3倍多，含有的胡蘿卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。

　　吃花菜健脾胃

　　花菜的味道比較甘，可能有很多人都不怎么喜歡花菜的味道?？墒腔ú藢?duì)人的身體有著很大的好處。花菜可以健脾養(yǎng)胃、清熱解毒，還對(duì)人體的腸胃有著很大的好處。對(duì)秋燥引起的一系列癥狀也有著很好的抑制作用。

　　花菜所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對(duì)抗癌、防癌有益，其中西蘭花所含維生素C更多，加之所含蛋白質(zhì)及胡蘿卜素，可提高細(xì)胞免疫功能。花菜中含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

　　寒露節(jié)氣的衣食住行

　　衣

　　秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。“白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養(yǎng)身之道。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說(shuō)“春捂秋凍”。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對(duì)安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。

　　食

　　秋季神經(jīng)興奮，食欲驟增，要防止過(guò)量飲食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和熱飲和熱軟食物。不吃霉變和不潔食物，避免感染腸道傳染病。中秋之后天氣干燥易出口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥病”，應(yīng)多吃水果，常喝開(kāi)水綠豆湯、豆?jié){、牛奶等滿足肌體的需要提高抗燥病力。

　　深秋體內(nèi)精氣開(kāi)始封藏年老體弱之人可對(duì)癥選擇補(bǔ)品。

　　住

　　秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合，防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開(kāi)門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。

　　行

　　秋天雖沒(méi)有春天那樣春光明媚，生機(jī)勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動(dòng)人景象。到公園湖濱郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。秋游也一種好的活動(dòng)形式，既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。

　　總結(jié)：寒露節(jié)氣已經(jīng)慢慢向我們走來(lái)，我們面對(duì)即將到來(lái)的寒露節(jié)氣，必須要充分做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備，只有有一個(gè)良好的養(yǎng)生習(xí)慣，才能有一個(gè)健康的身心。寒露節(jié)氣養(yǎng)生尤為重要，所以為了我們的健康身體，希望大家能夠在即將來(lái)臨的寒露節(jié)氣中注意好身體。