由于逐漸變好的生活，現(xiàn)在的人們更多的愿意去豐富自己的精神生活，例如旅游、學(xué)習(xí)各種舞蹈等等。而瑜伽這是近幾年比較熱門(mén)的一項(xiàng)休閑養(yǎng)生的活動(dòng)，尤其是很多女性朋友，在休息的時(shí)候就會(huì)去上上瑜伽課或是自己在家做些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，那么你知道瑜伽的入門(mén)知識(shí)嗎以及一些基本動(dòng)作嗎?瑜伽的好處你又知道幾條呢?下面就然小編為您一一介紹吧!
隨著人們對(duì)于瑜伽的喜愛(ài)以及追捧，越來(lái)越多的人想去學(xué)習(xí)瑜伽。也因此各個(gè)地方的瑜伽學(xué)習(xí)如雨后春筍般層出不窮，除此之外，很多人都會(huì)利用短暫的休息時(shí)間如早上上班前一段時(shí)間來(lái)做幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。然而對(duì)于瑜伽入門(mén)知識(shí)你又知道多少呢?
瑜伽簡(jiǎn)介
瑜伽(yujia)，又作瑜珈，原為梵文“yoga”的中文音譯，本意是合一、連接、結(jié)合;即中國(guó)人所說(shuō)的天人合一。瑜伽在印度也是一個(gè)身心修練的通泛名詞。有一段時(shí)期進(jìn)行各種身心修練的人不管任何派別，都被尊稱為瑜伽士(Yogi，女性為Yogini)。
瑜伽是一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法，瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。
瑜伽的終目標(biāo)就是能控制自己，能駕御肉身感官，以及能馴服似乎永無(wú)休止的內(nèi)心。感官的集中點(diǎn)就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官;通過(guò)把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制。這些技巧不但對(duì)肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過(guò)激發(fā)人體潛在能量來(lái)促進(jìn)身體健康。
瑜伽相關(guān)特征
項(xiàng)目規(guī)則
時(shí)間
一般來(lái)說(shuō)，人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來(lái)練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。其實(shí)，只要保證空腹的狀態(tài)，一天中的任何時(shí)間都可以練習(xí)。換句話說(shuō)，飯后(3小時(shí)之內(nèi))是不宜練習(xí)瑜伽姿勢(shì)的。在真正的瑜伽行者看來(lái)，清晨4~6點(diǎn)才是練習(xí)瑜伽的佳時(shí)刻，因?yàn)榇藭r(shí)周圍萬(wàn)籟俱寂，大氣為純凈，腸胃活動(dòng)基本停止，大腦尚未活躍起來(lái)，容易進(jìn)入瑜伽的深層練習(xí)狀態(tài)。
地點(diǎn)
練習(xí)瑜伽好能在干凈、舒適的房間里，有足夠的伸展身體的空間，避免靠近任何家具。房間內(nèi)空氣清新、流通，并且能自由地吸入氧氣。好擺上綠色植物或鮮花，也可播放輕柔的音樂(lè)來(lái)幫助松弛神經(jīng)。
當(dāng)然，您也可以選擇在露天的自然地練習(xí)，比如花園等環(huán)境較好的地方，千萬(wàn)不要在大風(fēng)、寒冷或有污染的空氣中練習(xí)，也不要在太陽(yáng)直射下練習(xí)(黎明除外，因?yàn)槟菚r(shí)光線柔和，有益于健康)。
衣著
練習(xí)瑜伽姿勢(shì)時(shí)應(yīng)穿著寬松柔軟的瑜伽服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時(shí)肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子好也脫掉(天冷時(shí)腳部須注意保暖)，手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。
道具
練瑜伽當(dāng)然以使用專業(yè)的瑜伽墊為好，當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r(shí)候，瑜伽墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒(méi)有專業(yè)的瑜伽墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部?。不要在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)注意不能讓腳下打滑。初學(xué)者也可使用一些道具來(lái)輔助練習(xí)某些姿勢(shì)，可用的道具如瑜伽磚、瑜伽繩，甚至墻壁、桌椅等等。
很多姿勢(shì)都可使用相應(yīng)的道具，幫助您進(jìn)行循序漸進(jìn)的練習(xí)，同時(shí)更準(zhǔn)確掌握每一個(gè)姿勢(shì)傳達(dá)給身體的感覺(jué)。練習(xí)瑜伽好有一個(gè)自己的瑜伽墊，瑜伽墊表面顆粒均勻，氣泡飽滿，手感柔軟，且無(wú)毒、無(wú)味、防滑、回彈能力強(qiáng)，具有很強(qiáng)的抗撕拉能力，是瑜伽練習(xí)者的理想選擇。瑜伽墊質(zhì)地柔軟，彈性極佳，能夠有效減少身體與地面接觸的疼痛感，是瑜伽練習(xí)者的理想選擇瑜伽墊質(zhì)量輕、體積小，可卷起來(lái)收藏，方便攜帶。
