3.飲食要講求營養(yǎng)。旅行時身體消耗大，補充養(yǎng)分一定要足。住宿休息時，在可能的情況下要找個好點的住所，真正睡個安穩(wěn)舒適的太平覺，以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復。

　　4.注意預防乘車旅行中的“風病”。比如，車廂內(nèi)人多、熱量大、溫度高，空氣不清潔，這時猛然開窗透氣吹風或既吹風又減衣服而受寒;夜間行車，車內(nèi)溫度下降，未及增加衣服會著涼;坐飛機時覺得艙內(nèi)悶熱，就把通氣閥門開至大流量并長時間直吹頭部等等。

　　5.順應(yīng)環(huán)境，因地制宜，按摩穴位，活動筋骨，以消除旅途疲勞和不適。

　　老人旅行切記事項

　　帶著年紀大的老人出行是為了能讓老人有個愉快的心情，并且增加一些運動量。在這種情況下選擇旅游目的地的時候盡量多考慮老人，或者直接參加那些為年紀大的人量身定做的旅游團，這樣在旅程中不會太過于疲勞。如果參團的話要注意下面的幾個方面。

　　臨行前要體檢

　　老年人旅行前都應(yīng)體檢，征得醫(yī)生同意，方可前往。然后再根據(jù)各自的身體狀況和病情，選定旅游點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發(fā)后要及時向隨團保健醫(yī)生介紹病情，獨自或結(jié)伴旅行時，要有人陪同照顧。

　　攜帶常用藥物

　　除攜帶平時服用的藥物外，如降壓藥、擴血管藥及催眠藥，還應(yīng)備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，以應(yīng)急需。若暈車船，還應(yīng)帶上防暈藥。

　　防止受涼感冒

　　春秋旅游旺季，氣候多變，故春游不減衣，還要帶上雨具，以防不測風云，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應(yīng)隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。

　　飲食要講衛(wèi)生

　　旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛(wèi)生。

　　避免過度疲勞

　　乘火車人多擁擠，車廂敢污濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人長途旅行好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大，游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發(fā)。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時，應(yīng)就地休息或就醫(yī)。

　　住處舒適安靜

　　為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

　　結(jié)語：其實旅游時間也不適合太久，太久了身體會不適應(yīng)出現(xiàn)一些病癥。這是因為旅途中的生活和平常的生活習性相差很大的緣故，你長期的每天都在做相同的事情，突然某天改變的和以往都不一樣，短時間身體還能接受，時間一長就容易出現(xiàn)問題。