2、如果你真的很喜歡吃蛋糕，這段時間稍微控制一點甜食，盡量能不吃就不吃。吃的糧食越粗越好，大概吃半碗到八分滿就可以了。這時候配合上加量的運動，身體燃脂速度更快。

　　3、戒掉如奶茶一類的飲料。女生一天攝取的熱量限度大概是1200~1500大卡，而一杯奶茶的熱量就已經(jīng)是500~700大卡了，相當(dāng)于說一杯奶茶的熱量就占了一天熱量的一半。加上日常三餐所攝取的熱量，長期積累，熱量超標(biāo)，自然就瘦不下來。

　　三、塑身平快期：生理期后的14~21天

　　錯誤認(rèn)知：大量運動，水果吃到飽

　　吃水果要適量吃，不然可能會得糖尿病。平快期食欲恢復(fù)，建議使用代餐，利用高纖的食物加檸檬泡水喝可以抑制食欲，搭配運動。利用這7天也可以瘦2~3斤。

　　平快期瘦身建議

　　1、每天吃水果的量多不要超過兩個拳頭的大小，很多人有脂肪肝是因為吃水果吃太多。雖然有些水果的GI值比較低例如蘋果，但量還是要控制，每天一個就差不多了。

　　2、很多人說減肥時不要吃飯，因為它是淀粉，但其實只要是用米、面粉去做的東西都屬于淀粉類，譬如蘇打餅干、蛋糕等。而這段時間對于淀粉類和甜食一定要忌口，嚴(yán)格控制，一旦吃了甜食，脂肪就會更加容易堆積。因為這段時間人體會分泌黃體素，這種荷爾蒙會使人體脂肪堆積。

　　四、塑身緩慢期：生理期后的21~28天

　　錯誤認(rèn)知：大吃大喝也OK

　　這段時間大多數(shù)人會食欲變得超好，特別想吃垃圾食品。這段時間簡單的減重方法就是不吃油炸食物、甜食和零食，經(jīng)過半年，就能成功瘦下3公斤。

　　緩慢期瘦身建議

　　1、 這段時期大多數(shù)人會有經(jīng)前綜合癥，很多人全身都會開始出現(xiàn)水腫狀況。這時候重要的是不能吃太咸的東西，因為攝入鈉元素太多，人體就會水腫，這時候你可以吃紅豆湯、蘆筍水等天然的利尿劑，幫助排出水分。

　　2、 加速運動。每天加長運動時間，以對抗減肥頑固期。

　　3、 利用按摩瘦身。這段時間人體所有代謝處于緩慢時期，這時候可以更加多的利用按摩去進行瘦身，可以通過按摩陰陵穴等瘦身穴位或者利用瘦身霜和一些按摩小道具，幫助脂肪更好的燃燒。