隨著人們對于食物的要求是越來越高了，所以許多的食物都被擺上了我們的臺面，而且在這樣的生活中，有一種食物悄悄的進入了我們的視野，它就是西梅。西梅作為一種新時代的時候已經(jīng)漸漸的被人們廣泛的接受，而且西梅的味道適合小朋友，里面的酸酸甜甜的味道是非常可以開胃的，除了這些西梅的功效與作用到底有哪些呢?

　　營養(yǎng)成分編輯西梅含有豐富的營養(yǎng)成分，包括纖維素、維生素A、礦物質(zhì)、微量元素等。專家們研究

　　西梅出，吃三粒中等大小的西梅，就相當(dāng)于吃了一個新鮮水果的纖維含量。

　　纖維素一個健康的成年人每日應(yīng)攝入25克至35克的纖維素。而吃三粒中等大小西梅的纖維素含量，即可相當(dāng)于一只新鮮的水果。

　　作為一種無機物，鐵在人體的血流中攜帶氧份。鐵質(zhì)對孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒極為重要。食用西梅等各種含鐵食物，能有效地幫助人體攝入足量的鐵質(zhì)。

　　維生素C

　　和許多的水果都是差不多的就是西梅的功效與作用中，多的營養(yǎng)成分就是VC，VC對于人身體的生長和發(fā)育都是起著非常重要的作用的，所以要想身體好，吃一點西梅是不錯的。而且西梅對于骨骼的生長和肌肉等的發(fā)育都是非常好的幫助，而且對于血管也是非常的好。

　　西梅的纖維非常豐富，一直是通便的“良”果，由于西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅干代替，不過這兩者的糖分均較高，卡路里亦會進一步提升。

　　維他命A、維他命E、鈣、鐵、鎂。

　　果汁

　　西梅由于VC相較于別的水果來說含量都會低上一點，說以在吃的時候可以與一些水果進行配合中和，這樣吃出來的效果會更加的好，尤其是和橙子在一起吃的時候，補充VC能夠?qū)τ阼F物質(zhì)的吸收起到非常重要的作用。所以小編建議大家可以把西梅和橙汁混在一起，效果非常的好。

　　熱量

　　239卡路里(100克/約5粒大西梅)

　　與其他水果比較，西梅的鐵質(zhì)較高，位列十大榜內(nèi)。鐵質(zhì)可令你的面色紅潤、充滿光澤，而且增加體力，令你看來更精神奕奕。

　　與中國的話梅不同，西梅糖分很高，所以不需要腌制，也不必添加任何糖、鹽等調(diào)味品。不去核、不發(fā)酵，直接高溫脫水，就可以制成西梅干食用。西梅本身含有天然抗氧化劑，其含量在水果中名列榜首，這不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老。國外很多運動員，特別是長跑運動員都有每天吃西梅的習(xí)慣，可以減緩肌肉的衰老。

　　漸漸的，吃西梅也成為了人們的一種時尚，也是時尚界一些大佬們也都把注意力轉(zhuǎn)移到了西梅。而且西梅能夠經(jīng)過選擇，將重要的物質(zhì)提取出來，然后加到化妝品里面去，這樣對于皮膚的保健也是起到了非常好的效果，西梅化妝品一上市就立馬得到了廣大化妝認(rèn)識的認(rèn)可。

　　西梅休閑零食的美味，誘惑力很大，但既美味又健康的卻“千金難求”，好吃的熱量太高，健康的又不好吃，這讓關(guān)注美味又關(guān)注健康的現(xiàn)代人傷透了腦筋。不過，西梅的出現(xiàn)，才讓人們真正有了一個兩全其美的選擇。

　　西梅是21世紀(jì)來從國外引進的新型水果品種，為薔薇科李屬歐洲李種。西梅果實營養(yǎng)豐富，富含維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現(xiàn)代人健康的佳果品，故有“奇跡水果”、“功能水果”之美譽。

　　西梅是水果中補充維生素A的佳來源。維生素A是一種脂溶性維生素，能促進人體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，對保護視力，維持肌膚、頭發(fā)健康都極為重要。此外，西梅中所含的鉀比較豐富，鉀對保持肌肉彈性，維持人體電解質(zhì)平衡起著重要作用，同時還有助于人體代謝過程中釋放能量，對減肥有一定幫助。西梅含鐵也很豐富，鐵是構(gòu)成血紅蛋白的原料，能攜帶血液中的氧分，尤其是對孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒極為重要。西梅中還富含膳食纖維和抗氧化劑。膳食纖維能促進腸道蠕動，俗稱“腸道清道夫”， 對防治結(jié)腸腫瘤、心血管疾病都有幫助。

　　結(jié)語：看完了關(guān)于西梅的功效及作用的介紹，大家是不是都對于西梅都有了新的認(rèn)識了呢?是的，西梅非常適合人們來食用，這也正是他被人們廣泛認(rèn)可的原因之一吧，在沒有事的時候吃一顆西梅，對于提升我們身體的抗病能力都是有非常好的幫助的。小編也希望大家能夠通過對于這篇文章的閱讀認(rèn)識西梅，對于西梅的作用也有一個全面的了解。