瑜伽是當(dāng)下十分流行的一種運(yùn)動(dòng)，但是很多瑜伽的練習(xí)者其實(shí)并不明白瑜伽的內(nèi)涵雖在，而只是把它當(dāng)做了一種擺姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)。下面我們就一邊觀(guān)看舞韻瑜伽視頻，一邊對(duì)瑜伽進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的了解吧。

　　瑜伽是科學(xué)中的科學(xué)，它教導(dǎo)人們?nèi)绾稳グl(fā)現(xiàn)自我和整個(gè)宇宙里的與天俱來(lái)的力量和潛能。有了這樣知識(shí)的引導(dǎo)，人們可以重塑自己的生活，獲得內(nèi)在和外在的健康、快樂(lè)、平靜和諧。瑜伽之義是yuj, 即“聯(lián)合”，意為自身與宇宙精神的內(nèi)在聯(lián)合。

　　瑜伽已有5000多年的歷史了。它的概念、教學(xué)出現(xiàn)在吠陀經(jīng)(Vedas)、奧義書(shū)(Upanishads)等古代經(jīng)典中。而瑜伽的系統(tǒng)科學(xué)則出現(xiàn)在其發(fā)明者----圣人Maharishi Patanjali的經(jīng)典格言中，以及哈塔瑜加和Gheranda Samhita的經(jīng)典中。

　　Ashtanga 瑜伽的代表者認(rèn)為瑜伽由八個(gè)部分組成

　　一是“不能做的事情”

　　如不施暴、不偷盜、節(jié)制性生活、沒(méi)有占有欲、不貪婪，這些都是良好生活的凈化要素。

　　二是“應(yīng)該做的事情”

　　如清潔、知足、正當(dāng)?shù)牟恍傅呐?、自學(xué)經(jīng)典、遵從神的旨意。

　　三是asanas，即具體的瑜伽姿勢(shì)

　　可以使我們的肉身、包圍的氣場(chǎng)身以及心理三個(gè)層次的身體得到鍛煉和加強(qiáng)。練習(xí)時(shí)應(yīng)遵循緩慢、穩(wěn)健的原則，在達(dá)到舒適和平穩(wěn)的效果后，逐步帶來(lái)身體上的健康和精神上的快樂(lè)。

　　瑜伽的體式動(dòng)作練習(xí)能夠幫助我們做好進(jìn)一步調(diào)整心靈的準(zhǔn)備。通過(guò)瑜伽體式的練習(xí)，我們的身體會(huì)得到極大的改善，同時(shí)心靈也會(huì)在這個(gè)過(guò)程中得到一定的調(diào)整，而這就為下一步學(xué)習(xí)冥想與調(diào)息清除了障礙，讓我們能夠更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)。

　　瑜伽姿勢(shì)與體育運(yùn)動(dòng)之間的區(qū)別主要在于

　　體育運(yùn)動(dòng)中，由于快速呼吸和氧化過(guò)程而產(chǎn)生能量消耗，而瑜伽練習(xí)則是儲(chǔ)存能量。體育運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，瑜伽鍛煉和加強(qiáng)對(duì)身體、呼吸和心理的控制能力。因此，瑜伽的目的是控制、調(diào)整被打亂了心理。瑜伽的各種姿勢(shì)對(duì)內(nèi)部的器官進(jìn)行按摩、調(diào)理和放松，從而使各種腺體和器官的功能得到增強(qiáng)。瑜伽還調(diào)理并放松關(guān)節(jié)、肌肉和神經(jīng)，而在體育運(yùn)動(dòng)中僅鍛煉肌肉。在瑜伽中對(duì)關(guān)節(jié)的作用是深層次的，避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)損害。

　　瑜伽姿勢(shì)分為三類(lèi)

　　一類(lèi)是冥想姿勢(shì)，如蓮花坐(雙盤(pán))、霹靂勢(shì)(臀部坐在兩腳趾的交叉處)、吉祥勢(shì)(雙盤(pán)，先盤(pán)左腿，然后盤(pán)右腿，將左腳從右腿內(nèi)側(cè)掏出來(lái))。

　　第二類(lèi)是放松姿勢(shì)，“大”勢(shì)，鱷魚(yú)勢(shì)。

　　第三類(lèi)是行為姿勢(shì)，坐、站、仰臥、俯臥、倒立等。

　　四是瑜伽的調(diào)息

　　主要是用來(lái)控制大腦、打通能量的通道,放緩氧化速度，從而延年益壽。它緩解變性疾病的發(fā)展態(tài)勢(shì)和嚴(yán)重程度，減緩身體老化。

　　五是瑜伽的調(diào)節(jié)感觀(guān)功能

　　感官是不受我們控制的自由的存在，但是瑜伽的練習(xí)卻能夠幫助我們學(xué)會(huì)如何去控制感官。前面我們所提及的三個(gè)原則都能夠有利于我們學(xué)習(xí)控制身體五個(gè)感官。另外，調(diào)節(jié)感官也是我們進(jìn)行瑜伽冥想練習(xí)的一個(gè)準(zhǔn)備步驟，讓我們能夠從外界轉(zhuǎn)向自己的內(nèi)心。

　　六是瑜伽關(guān)注

　　我們的心緒無(wú)時(shí)無(wú)刻不在四處游走，擾亂著我們的感觀(guān)、呼吸、身體和心理。因此，在冥想前，我們需要練習(xí)將精神集中于一個(gè)物體。

　　七是瑜伽的冥想階段

　　瑜伽的冥想階段對(duì)于身心的調(diào)整作用是巨大的，而通過(guò)以上各個(gè)步驟的學(xué)習(xí)，我們能夠按部就班的提升自己的瑜伽水平，從而自然而然進(jìn)入到瑜伽冥想的狀態(tài)中去。不過(guò)要注意的，瑜伽冥想法要按照正確的指導(dǎo)進(jìn)行練習(xí)，以免帶來(lái)消極的影響。

　　八是祈禱階段

　　在這些練習(xí)之后，我們能夠達(dá)到祈禱階段，帶來(lái)健康、和諧、平靜與快樂(lè)，從而帶來(lái)生活的美滿(mǎn)和幸福。