秋季已經(jīng)來到我們的身邊，很多人又開始為秋季吃什么而發(fā)愁。秋季重要的是養(yǎng)生，所以在飲食上，我們也要遵循養(yǎng)生的原則來進(jìn)行飲食。那么肯定有人會問，秋季養(yǎng)生可以吃水果嗎?吃什么水果養(yǎng)生?秋季養(yǎng)生需要注意些什么?別急，下面小編就來和大家說一說秋季的養(yǎng)生常識。

　　秋天適宜吃的十大水果

　　一、蘋果

　　蘋果是我們在水果中常見的，一年四季幾乎都會吃。蘋果所富含的營養(yǎng)很全面，它含有豐富的水分與維生素，對我們的身體有著很大的好處。而且食用蘋果還能夠幫我我們排出一些腸道內(nèi)的毒素，每天還都能吃一兩個蘋果。不僅如此，蘋果還能讓我們的肌膚更加紅潤哦。

　　二、奇異果

　　奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以不可以給皮膚補充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

　　三、西柚

　　西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。

　　四、檸檬

　　我們都經(jīng)常喝檸檬水，檸檬中富含豐富的維生素C，可以很好的補充我們體內(nèi)不斷流失的維生素。同時，檸檬還具有美白作用，在秋季大家都很關(guān)注自己的皮膚，檸檬可以很好的抑制我們臉部的黑斑，美白我們的皮膚，所以在秋季，大家好每天都吃一個檸檬。

　　五、香蕉

　　香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘猿置刻斐砸粌筛憬?，保證正常的排便，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜，擁有美白的功效。

　　六、木瓜

　　木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以不可以生食，也可以不可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以不可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜均不錯的選擇。