另外，如果說，當(dāng)我們還很小的時(shí)候，父母給我們什么我們只能接受什么，我們受制于父母，這是可以理解的;但是當(dāng)我們已經(jīng)長大，已經(jīng)有了拒絕和選擇的能力，還把一切歸結(jié)于父母，那么我們自己在哪里?可以這么說，無論問題的起因是什么，自己的獨(dú)立性、決心、耐心、行動(dòng)力是從強(qiáng)迫癥走出來關(guān)鍵的因素。

　　強(qiáng)迫癥康復(fù)第四步——避免陷入不良情緒的惡性循環(huán)中

　　陷入心理困擾的人總是希望自己能夠盡快好轉(zhuǎn)，特別是走進(jìn)心理咨詢室的咨客，他們的求助欲望和動(dòng)機(jī)很強(qiáng)。有些人在心理咨詢師協(xié)助下能夠很快從心理困擾里面走出來，但是也有一些人卻需要費(fèi)很大的精力和時(shí)間。二者的顯著區(qū)別在于前者在心理咨詢師的協(xié)助下積極關(guān)注自己，對自己的好轉(zhuǎn)能及時(shí)給予自我肯定;而后者一般忽視自己癥狀的減輕，或者在肯定自己好轉(zhuǎn)的同時(shí)，注意力更多的去關(guān)注自己不好的一面，而陷入一種不良情緒之中。

　　雖然進(jìn)入我們視野的內(nèi)容很多，但人的注意力是有限的，也是有選擇性的，對自己癥狀的過分關(guān)注會(huì)占據(jù)我們大部分甚至全部的注意力，致使我們的視野狹小，感受不到自己積極改善的一面，更感受不到周圍人對自己的關(guān)心與努力以及生活中美好的一面，他們把自己的注意力焦聚于癥狀，從而把自己整個(gè)生活都陷入不良情緒的籠罩中。相信自己會(huì)好并且每天都關(guān)注自己好的一面，用享受的心態(tài)去審視你的生活，去感受你生活中好的一面，強(qiáng)迫癥就不復(fù)存在。

　　強(qiáng)迫癥康復(fù)第五步——在自然的狀態(tài)里轉(zhuǎn)移注意力，做自己喜歡做的事情

　　人的注意力是有限的，如果關(guān)注于自己喜歡做的事情上去，這樣自然就沒有精力再關(guān)注于自己的癥狀，強(qiáng)迫癥也就慢慢地好了。轉(zhuǎn)移注意力不能刻意的轉(zhuǎn)移，從某種角度來說刻意的轉(zhuǎn)移注意力恰恰是一種關(guān)注，轉(zhuǎn)移注意力需要一種自然的狀態(tài)。只管走入自然狀態(tài)，只管自然就是了，我什么也沒刻意，我走入自然狀態(tài)里，什么也不去執(zhí)著，一月迎春，二月杏花，三月桃花，四月石榴，五月薔薇，六月荷花，每月都有花，什么花開看什么花，能看什么花看什么花。有追求但不刻意去追求，在沒有刻意的自然生命過程里，處處有花開，處處有花賞，這樣我們就會(huì)在自然的狀態(tài)里走出心理困擾，達(dá)到尊嚴(yán)、自由、享受生活的美好狀態(tài)!

　　強(qiáng)迫癥康復(fù)第六步——以享受的心態(tài)享受生活!

　　享受生活名為快樂，實(shí)際上沒有享受，只是一種享受的心態(tài)，也并不在于一定要在什么樣的環(huán)境與狀態(tài)下，不拘泥于形式不拘泥于境界的去享受——你可以追求任一層面上的享受。有房有車，有多少存款，孩子是什么樣的，老公老婆是什么樣的，一個(gè)什么樣的家庭環(huán)境，工作是什么樣的——只要心念一動(dòng)，享受的心態(tài)到了，享受就在感知中了。

　　強(qiáng)迫癥康復(fù)第七步——立足于自己的特長，認(rèn)同接納不完美的自己

　　強(qiáng)迫癥患者一般追求完美，對自己要求比較嚴(yán)格，并且堅(jiān)信只有自己各方面都很優(yōu)秀我們才能取得很好的成就，不容許自己有不完美。他們堅(jiān)信“木桶理論”——一只水桶能盛多少水，并不取決于長的那塊木板，而是取決于短的那塊木板。因此拼命的去加長自己比較短甚至是短的那塊木板，希望能與長的木板比肩，強(qiáng)迫癥的朋友這樣處處追求完美，結(jié)果弄得自己疲憊不堪。

　　我們可以想想決定一個(gè)人成就大小的到底是我們短的那塊木板還是我們長的那塊木板?劉翔是110米跨欄王子，如果讓他去說小品會(huì)是什么樣子?趙本山是小品王，如果讓他去跑110米跨欄，又會(huì)是什么樣子?實(shí)際上決定我們成就大小的只是我們長的那塊木板，加長較短的木板不如立足于我們長的木板。大家可以想想如果劉翔和趙本山不立足于自己擅長之處，而是去拼命的彌補(bǔ)自己的不足之處會(huì)是什么樣子?過份的追求完美，反而會(huì)導(dǎo)致不完美;認(rèn)同現(xiàn)況的自己，接納不完美的自己，反而可以成就自己完美的人生!

　　結(jié)語：孩子出現(xiàn)強(qiáng)迫癥的話，家長們一定要重視起來，也要配合他們進(jìn)行治療，平時(shí)要注意性格的培養(yǎng)，培養(yǎng)孩子的愛好，對孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)等。我們在進(jìn)行心理治療強(qiáng)迫癥的時(shí)候，可以轉(zhuǎn)移注意力，做自己喜歡做的事情，享受的心態(tài)享受生活，勇于承擔(dān)自己應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任等這樣能夠使得強(qiáng)迫癥更快的康復(fù)。