由11味名貴中藥材組合而成的血府逐瘀膠囊是采用科學(xué)方法經(jīng)過(guò)提煉精制而成的膠囊劑型。方藥中有血中之氣藥，又有氣中之血藥，具有活血化瘀、行氣止痛、改善微循環(huán)、降低血脂之功效。血府逐瘀膠囊以桃仁、紅花、川芎、赤勺活血化瘀;配當(dāng)歸、生地活血養(yǎng)血，祛瘀血而不傷血;桔梗入肺，引藥上行;牛膝破血通經(jīng)，引血下行;甘草調(diào)和諸藥。從祖國(guó)醫(yī)學(xué)上分析，氣為血之帥，血為氣之母，氣行則血行，氣滯則血瘀，從血府逐瘀膠囊的成分來(lái)看，它是治療心腦血管疾病的必備良藥。

　　由于現(xiàn)在人們的生活越來(lái)越忙碌，很多人都忽視了對(duì)身體的運(yùn)動(dòng)，甚至有很多人從來(lái)都不運(yùn)動(dòng)。一是因?yàn)榕滦量?，二是不想出門(mén)。那么今天小編將給大家推薦一個(gè)既不辛苦也不用出門(mén)又對(duì)身體很有好處的健身方法：有氧健身操。

　　有氧健身操

　　動(dòng)作一：平站在地面上，打開(kāi)雙腿與肩同寬，同時(shí)將兩只手臂在頭頂高高舉起，手掌向上并左右手手指交叉，注意挺直背部，然后慢慢扭動(dòng)腰部，臀部擺向右側(cè)，再?gòu)挠彝?，從前往左，從左往后地循環(huán)繞圈扭動(dòng)腰部。

　　動(dòng)作二：保持自然呼吸，接著上一個(gè)動(dòng)作，改變腰腹部扭轉(zhuǎn)的方向，從右下往右上，到左下至左上的橫“8”字扭動(dòng)腰腹部。

　　動(dòng)作三：用雙手撐起上半身，平趴在床上，然后打開(kāi)雙腿與肩同寬，注意腳背要貼著床，盡量抬起頭部，閉著眼地深呼吸，感覺(jué)你的腰部被充分拉伸，上身稍向后仰起。

　　動(dòng)作四：接著上一個(gè)動(dòng)作，呼氣，眼睛看著腿部，將上半身向左后扭轉(zhuǎn)，后腰受壓，感覺(jué)前腰進(jìn)一步拉伸。

　　動(dòng)作五：接著上一個(gè)動(dòng)作，將左邊手臂向后滑動(dòng)，手指扶著床面，感覺(jué)腰腹進(jìn)一步向后轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)左膝彎曲，左腿收在右腿旁，閉眼深呼吸。

　　動(dòng)作六：保持背部挺直，跪坐在床上，與大腿成一直線，雙手自然放于腿旁，然后慢慢俯下上身，腰部彎曲，雙手也隨之放下，手背著床，保持頭部頂端與床面相貼。

　　動(dòng)作七：接著上一個(gè)動(dòng)作，當(dāng)重心落于頭部與腿部之間后，保持臀部不放下，上身彎成丸子狀，以小腿貼床的姿勢(shì)向前慢慢移動(dòng)。

　　動(dòng)作八：保持上個(gè)動(dòng)作，小腿向前移動(dòng)一段時(shí)間后，再將臀部翹起，感覺(jué)向上提拉腰腹部，同時(shí)頭頂離地并收在大腿前，但手背依然觸碰床面，自然呼吸，保持這個(gè)動(dòng)作數(shù)秒。

　　有氧健身操特點(diǎn)

　　有氧健身操有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求不高、四季都能開(kāi)展，對(duì)人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進(jìn)作用。

　　總結(jié)：通過(guò)文章的閱讀，大家對(duì)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有所了解了嗎?對(duì)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需要注意的細(xì)節(jié)很清楚了嗎?希望大家在這秋季之中也能夠多進(jìn)行些養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，每天早晨吃完早飯之后就去跑跑步，打打球，對(duì)身體很有好處的哦。