瑜伽的功效可不僅僅只是幫助我們消滅身體上多余的脂肪，還能夠幫助促進我們身體的新陳代謝，讓我們更好的排出身體中的毒素?，F(xiàn)在我們就一起結合瑜伽視頻教程學習六個能夠幫助排毒的瑜伽動作吧。

　　雙角式

　　這個動作能夠鍛煉到我們的腹部，按摩我們的內臟器官，從而達到促進消化的功效。另外這個動作還能刺激我們身體的血液循環(huán)，從而打開淋巴結，這是因為這個動作能夠使我們的頭部垂到心臟之下，使得重心發(fā)生改變。

　　雙腳分開大約四步距離，腳跟比腳趾些微靠外。站直，雙手在后背直握，手心向里握成拳狀。

　　深吸氣，緩慢前傾直至腰部，雙手盡可能靠近頭部。深呼吸5次，期間保持脊柱拉直伸長。腿部盡量伸直站穩(wěn)。

　　暮光式

　　如果想拉長自己略短的腿部，暮光式能助你股四頭肌以及臀大肌一臂之力。這個深度扭轉的動作同時也能促進消化。你的腎臟、肝臟以及脾臟會感到輕微的壓迫，這對體內垃圾的排除有很好的刺激作用。

　　雙腳并攏站立，膝蓋曲起，蹲下形成暮光式。將右手交叉繞過左大腿，手心向下與左腳并排。如果夠不到，至少讓手指盡可能接近這個位置。

　　筆直伸出左臂指向天花板，雙肩呈豎直狀，眼睛緊盯伸起的手心。確保雙膝保持平行。保持該姿勢深呼吸5次。

　　按壓雙腳，吸氣恢復暮光式，呼氣轉換右側重復剛才的動作，保持并同樣深呼吸5次。然后再恢復到暮光式，伸直腿部。

　　柱式

　　這個動作對于促進我們的呼吸，改善肺部功能有很好的作用。在這個動作中，我們通過姿勢的練習拉伸脊椎，使得肺部同樣得到伸展，而在這種情況下進行的深呼吸，可以讓身體更好的排除二氧化碳、毒素等等廢棄物。

　　雙腿向前伸直坐在瑜伽墊上。雙收手心平放在身體兩側，按壓地面。雙臂盡量垂直拉伸脊柱，你可以想象自己是一根堅固的柱子或者某人走路可以依賴的拐杖。從耳部開始揉動雙肩，直至觸到下巴，繃緊腿部肌肉曲起雙腳。

　　保持姿勢深呼吸5次，鼓起腹部，觀察肺部擴張及收縮。

　　單腿背部翻轉坐式

　　翻轉式都會促進消化，這就能有效排除體內廢物。好好學習一下這個單腿背部翻轉坐式對你肯定有好處。

　　雙腿向前伸直坐在瑜伽墊上。彎曲右膝，將腳發(fā)在離左大腿內側8英寸的地方。將右手放在身后地面，然后將左肘按壓在右膝外側。

　　保持這個扭轉姿勢，雙手十指緊握。如果你覺得這個姿勢對你還可行，就將左手腕更多按壓右膝，用左手手指更用勁擠壓左腿上部。

　　持續(xù)扭轉并且拉伸脊椎，保持姿勢深呼吸5次。

　　蝗蟲式

　　這個姿勢能夠加強背部鍛煉，而且下腹部的壓迫也會有助消化。

　　腹部向下雙腿并攏躺下。兩臂放在身體兩側，手心向上。吸氣時，抬高腿部、頭部并盡可能將身體向上抬起。手要保持在原地支撐身體。

　　呼吸時，放松肩部以及臀部肌肉。頭部向后仰起，腳尖離地，盡可能拉伸脊椎。

　　保持姿勢深呼吸5次，然后放松重新躺回瑜伽墊。

　　倒立式

　　第一個動作中，我們通過前屈的動作改變了自己的重心，而這個動作中則通過倒立的方式達到了改變重心的目的。這個動作同樣對于促進新陳代謝很有幫助，能夠全面的清除我們身體內各個部分的毒素。另外還可以增進我們的呼吸，幫助排出二氧化碳。

　　如果以前從未練過這個姿勢，可面朝墻坐。雙手十指緊扣，頭部頂在地面，離墻8英寸距離。伸直雙腿，雙腳向頭部方向靠攏。曲起一膝頂在胸部。用臀部以及腿部肌肉支撐另一只腿離地，這樣雙膝均曲向胸部，這個姿勢被稱為倒立準備式。

　　等身體平衡，輕輕抬起并伸直雙腿，就形成了倒立式。如果你覺得平衡對你很難，曲起一直膝蓋，將腳部中心移到墻上。保持姿勢深呼吸5次、10次或者更多。之后再將膝蓋恢復到胸前，將腳放下，恢復嬰兒式。