黑茶里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常飲用對(duì)健康是非常有益的，它的功效與作用是非常廣泛的，不但可以補(bǔ)益身體，還能夠起到很好的生理作用。那么黑茶能提高睡眠質(zhì)量嗎?通過(guò)下文一起去了解一下吧。

　　黑茶的功效與作用

　　黑茶纖維素含量高，纖維素可以減少膽汁酸的再吸收量，改變食物消化速度和消化分泌物的分泌量，可預(yù)防膽結(jié)石、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病。纖維素使胃腸蠕動(dòng)加快，促使腸排空，減少腸壁對(duì)廢物和毒素的重新吸收、排泄宿便，可以有效治療習(xí)慣性和老年性便秘。

　　黑茶能夠起到利尿解毒的作用，同時(shí)它還可以降低煙酒對(duì)身體的傷害，起到利尿的作用，并且可以將煙草中的一些毒素進(jìn)行分解，特別是它可以對(duì)尼古丁起到抑制的作用，減輕了對(duì)人體的傷害。

　　黑茶中的茶多糖復(fù)合物是降血糖的主要成分。茶多糖復(fù)合物通常稱為茶多糖，是一類組成成分復(fù)雜且變化較大的混合物。對(duì)幾種茶類的茶多糖含量測(cè)定的結(jié)果表明，黑茶的茶多糖含量高，且其組分活性也比其它茶類要強(qiáng)，這是因?yàn)樵诎l(fā)酵茶中，由于糖苷酶、蛋白酶、水解酶的作用，而形成了相對(duì)長(zhǎng)度較短的糖鏈和肽鏈的緣故，短肽鏈較長(zhǎng)肽鏈更易被吸收，且生物活性更強(qiáng)，這可能就是發(fā)酵茶尤其是黑茶茶多糖降血糖效果優(yōu)于其它茶類的原因之一。

　　黑茶中不僅含有豐富的抗氧化物質(zhì)如兒茶素類、茶色素、黃酮類、維生素C、維生素E、D一胡蘿卜素等，而且含有大量的具抗氧化作用的微量元素如鋅、錳、銅(SOD的構(gòu)成元素)和硒(GSHPX的構(gòu)成元素)等。黑茶中的兒茶素、茶黃素、茶氨酸和茶多糖，尤其是含量較多的復(fù)雜類黃酮等都具有清除自由基的功能，因而具有抗氧化、延緩細(xì)胞衰老的作用。

　　上面也提到了黑茶中含有茶多糖，此外它含有茶黃素，特別值得一提的是黑茶里有很多類黃酮，而類黃酮能夠清除身體里的自由基，所以黑茶能夠起到抗氧化和延緩衰老的作用。

　　黑茶能提高睡眠質(zhì)量嗎

　　唐陳藏器醫(yī)學(xué)名著《本草拾遺》記載“諸藥為諸病之藥，茶為萬(wàn)病之藥”，茶是大自然給予人類天然的保健良藥，全球六大健康飲品之首，然而很多人并不習(xí)慣于飲茶，主要原因普遍認(rèn)為茶葉提神醒腦，失眠多夢(mèng)和神經(jīng)衰弱之人飲茶，則會(huì)使癥狀進(jìn)一步惡化，品飲安化黑茶則不會(huì)有這些問(wèn)題存在。晚上品飲安化黑茶，就能立即親身體會(huì)到安化黑茶調(diào)節(jié)和改善睡眠的神奇之處，長(zhǎng)期品飲安化黑茶(優(yōu)質(zhì)安化黑茶)，睡眠質(zhì)量會(huì)大大提高，身體非常通泰舒服。要想擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，就從日常生活中品飲安化黑茶開始吧。

　　黑茶不會(huì)影響睡眠，茶中影響眨眼的物質(zhì)是咖啡堿，咖啡堿在鮮茶葉中含量高，而安化黑茶因其渥堆發(fā)酵期長(zhǎng)，在純化和物質(zhì)絡(luò)合過(guò)程中咖啡堿衰減較多，每100ml中含20ml(綠茶70ml)，在安化黑茶的制作過(guò)程中，茶葉中豐富的茶氨酸、茶多酚等物質(zhì)保存下來(lái)。

　　茶氨酸能夠起到鎮(zhèn)靜安神的作用，同時(shí)還可以對(duì)腦神經(jīng)細(xì)胞起到保護(hù)的功效呢，它可以用來(lái)調(diào)節(jié)因咖啡堿而導(dǎo)致的的興奮。因此黑茶不但不會(huì)影響睡眠，反而能夠?qū)λ哔|(zhì)量起到改善的作用，同時(shí)還能預(yù)防失眠和緩解神經(jīng)衰弱呢。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)小編上文對(duì)黑茶的功效與作用的將誒少，我們知道黑茶不但不怎么影響睡眠質(zhì)量，反而還能解決失眠的問(wèn)題，對(duì)于受到失眠困擾的人們來(lái)說(shuō)是非常有益的。