隨著工作壓力的繁重，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦、久坐不動(dòng)，導(dǎo)致越來越多的白領(lǐng)患上頸椎問題，那么我們?cè)撛趺礃釉诠ぷ髦啾Ｗo(hù)頸椎呢?學(xué)習(xí)下面這六式保健操，讓你輕松擺脫頸椎疼痛的問題。一起跟著小編學(xué)習(xí)下吧，保護(hù)頸椎從做操開始。
一、大樹參天操
動(dòng)作要點(diǎn)
1、身體站直，眼睛看著前面，這時(shí)候抬起你的雙手向天，再緩緩的將目光移至上空。
2、頸、背、腰、臀、腿部拉直。挺胸、收腹。
3、兩腿直立，兩腳尖向前(不用呈“八字腳”)，足跟抬起，全身用力向上拔直。
4、后需要我們用勁力量向上的伸展，保持這樣的姿勢(shì)大約25秒鐘，來回做10次佳。
作用
對(duì)全身骨骼關(guān)節(jié)、肌肉是一種綜合的鍛煉。
二、隔墻看戲操
動(dòng)作要點(diǎn)
1、先身體挺直站立，將頭、頸、背、腰、臀、腿部拉直。收下額、挺胸、收腹。兩腿直立，兩腳尖朝前。
2、足跟抬起，雙臂叉腰，下額上抬，雙目視前方，頭頂向上拔直，就像隔墻看戲一樣。
3、全身挺拔，用力保持一定的時(shí)間(大約20～30秒)，約做3～5次。
作用
這式保健操可以有效的緩解因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)，而導(dǎo)致的勁、背部的駝背造成的白奶癥狀。對(duì)于老年人的頸椎、腰部問題都有很好的防治作用。
三、分腿伸展操
動(dòng)作要點(diǎn)
1、坐在地上，兩腿盡量分開。
