每個(gè)男性都想擁有健美的身材，所以許多人都會選擇現(xiàn)在比較流行的方式——男士健身，不同的男性選擇不同的健身方式，根據(jù)每個(gè)人的不同情況健身教練會制定不同的男人健身方法!你們平時(shí)的健身方法都選對了嗎，今天和小編一起來看看男性健身全攻略都有哪些吧!

　　男士健身

　　男性養(yǎng)生健身的六大規(guī)則

　　時(shí)代在不斷進(jìn)步，人們的生活水品也逐漸提高。人們開始漸漸關(guān)注養(yǎng)生的話題了，尤其是許多男性朋友。由于工作壓力的增大，他們也開始關(guān)注自己的健康狀況。那么你們知道男性養(yǎng)生究竟應(yīng)該怎么做呢，小編介紹幾種男性健身的幾個(gè)規(guī)則哦!

　　1、吃的紀(jì)律

　　健身一定要搭配飲食，才會有相應(yīng)的效果。剛運(yùn)動完是“忌食期”，忌諱進(jìn)食。因?yàn)檫\(yùn)動完畢后半小時(shí)是身體吸收力好的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候吃東西，就會吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補(bǔ)回來了。

　　2、專心至上

　　專心實(shí)在是太重要了，有很多人健身的時(shí)候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯(cuò)肌肉。比如要練胸肌，結(jié)果分心練到三頭肌，后變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因?yàn)樽藙莶粚υ斐蛇\(yùn)動傷害，健身不成反傷身，真的劃不來。

　　3、恒心毅力

　　健身貴在持之以恒，只要不偷懶，一定會開花結(jié)果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)，每周三到四次;如果是自己在家練，每天半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，就很不錯(cuò)了。

　　4、呼吸的節(jié)奏

　　這是運(yùn)動中重要的一環(huán)，通常你會聽到兩派說法，一派是任何動作，接近心臟時(shí)要呼氣，離開心臟時(shí)要吸氣。我個(gè)人的心得是，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好!

　　5、要冷靜

　　很多人做運(yùn)動的時(shí)候，因?yàn)橐M吃奶的力氣，以至于表情特多，牽動一臉的肌肉，然后再生出一臉的皺紋。健身人，一定要冷靜，做運(yùn)動時(shí)候盡量保持“面無表情”，專注于要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉幸免于加速老化的命運(yùn)了。

　　6、不要攀比

　　不管是負(fù)重的能力還是動作的次數(shù)，都不能硬撐，很多人練健身都會象著魔一樣?？傁攵嘧鲆稽c(diǎn)，快點(diǎn)得道成仙，這樣是相當(dāng)危險(xiǎn)的。如果你自不量力，已經(jīng)不能再負(fù)重了，還要多加個(gè)半公斤，或是已經(jīng)累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運(yùn)動傷害后果常不堪設(shè)想，一切以自己感到舒服的量和次數(shù)為要。

　　以上是男性養(yǎng)生健身的六個(gè)準(zhǔn)則，可以提高男性的身體體質(zhì)，還可以提高男性生活哦。希望男性朋友可以做到以上六點(diǎn)，當(dāng)然說著容易做著難。尤其是要有恒心有毅力，一天兩天誰都可以做到。時(shí)間久了就不容易了。