大多數(shù)人都對(duì)自己的熱量需求一無(wú)所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎么樣來(lái)計(jì)劃好自己的減肥之路呢!

　　4、了解你攝入了多少卡路里

　　管住你的嘴巴，確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。這是一個(gè)能夠讓你改善飲食減肥計(jì)劃的一個(gè)好方法。 

　　5、擺脫高熱量飲品

　　想要快速減肥，簡(jiǎn)單的減肥方法是通過(guò)消除來(lái)自飲品的熱量。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣就是減少熱量攝入的佳選擇之一哦。

　　6、多喝水

　　水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質(zhì)，是健康快速減肥的關(guān)鍵。而減肥MM，好是保證每天喝12-16杯水。

　　7、吃水果減肥要合時(shí)

　　水果不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果飯后吃得過(guò)多的話(huà)，也是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。相反，如果選擇飯前吃水果的話(huà)，就是減少食量的好方法了。 

　　8、控制碳水化合物攝入

　　碳水化合物是糖分的重要來(lái)源，攝取過(guò)多容易導(dǎo)致肥胖。所以，要控制碳水化合物的攝入，這也是減少卡路里的好方法。

　　9、蛋白質(zhì)很重要

　　您是否獲得足夠的蛋白質(zhì)嗎?堅(jiān)持為每磅體重?cái)z入1-1.5克為依據(jù)，然后開(kāi)始你的減肥之旅吧!蛋白質(zhì)是增加飽腹感和加快燃脂的重要物質(zhì)，是減肥瘦身的佳品。

　　10、遏制你的渴望

　　控制食欲是減肥成功的一個(gè)關(guān)鍵因素。很多時(shí)候，我們想吃東西只是因?yàn)橄麡O的情緒，而學(xué)會(huì)緩解壓力就能幫助你避免暴飲暴食哦!

　　總結(jié)：很多MM不能接受的就是身體肥胖問(wèn)題了，在選擇的減肥方法過(guò)程中，不科學(xué)的減肥方法往往會(huì)將減肥帶入誤區(qū)。通過(guò)小編詳細(xì)的介紹，想必大家怎么樣科學(xué)有效的減肥已經(jīng)有了深刻的認(rèn)識(shí)，想要擁有迷人身材，就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和合理飲食習(xí)慣，這樣減肥才不怕反彈。