食養(yǎng)
一果
五顏六色的水果不僅有明艷的外表,還含有豐富的維生素和礦物質(zhì),能夠?yàn)槠つw提供充足的養(yǎng)分,有效對(duì)抗皮膚老化。王先生建議,女性可以多吃些柑橘類水果,如橙子、柚子、大棗、獼猴桃等。
功效:這些水果含有豐富的維生素C,能夠美白肌膚、除皺祛斑。
二菜
綠顏色的蔬菜含有大量的維生素C和葉綠素,能起到抗氧化、抗衰老的作用。而以胡蘿卜為代表的黃紅色蔬菜,如南瓜、紅薯、番茄等,含有豐富的胡蘿卜素,胡蘿卜素進(jìn)入人體后能轉(zhuǎn)化成維生素A,有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用。
功效:常吃這類蔬菜,能防皺去皺,保持皮膚柔嫩。
三粥
對(duì)女性來說,與其用各種護(hù)膚品補(bǔ)水保濕,倒不如將一些具有養(yǎng)顏美容功效的食材煲成粥,滋養(yǎng)身心。王先生 指出,把芝麻、核桃仁、芡實(shí)、蓮子、桑葚與大米同煮此外,魚類、貝類含有豐富的鋅和硒,能增強(qiáng)免疫功能、抗氧化。所以,女性不妨常煮些魚片粥、干貝粥吃。
功效:補(bǔ)腎益氣,能起到駐顏美容、延緩衰老之效。
四蛋
蛋白質(zhì)對(duì)女人美容養(yǎng)顏效果是好的。然而雞蛋是獲取蛋白質(zhì)好的方法和來源。但是雞蛋當(dāng)中有大量的膽固醇,所以一定要少量食用。
功效:雞蛋具有健腦益智、保護(hù)肝臟、防治動(dòng)脈硬化、預(yù)防癌癥、延緩衰老等作用。
六茶
有人說,茶室是女人的另一所美容院。飲茶對(duì)于女性保養(yǎng)來說,好處多多。王先生認(rèn)為,無論綠茶、紅茶、烏 龍茶還是花茶,都對(duì)女性有益。茶葉中的茶多酚有清除自由基、抗衰老效應(yīng)。此外,茶葉還具有很強(qiáng)的解脂作用。有研究指出,有長(zhǎng)期飲茶習(xí)慣的人,身體脂肪比例會(huì)明顯比不喝茶的人要少,同時(shí)腹部脂肪也較少。而且喝茶習(xí)慣越久,燃脂效果越是明顯。所以,想保持身材苗條,不妨每日飲茶。
功效:具有養(yǎng)顏美容之功效
總結(jié):相信大家看完小編為大家講解的女人們應(yīng)該如何養(yǎng)身,應(yīng)該都牢牢記在心里面了吧。只要堅(jiān)持這些養(yǎng)身的方法,你就一定會(huì)有一個(gè)好的身體,和一個(gè)完美的身材,去迎接你的美麗的明天。