減肥效果

　　門閂式的瑜伽動作，可以有效消除堆積在腰腹的贅肉，并且還能起到強(qiáng)化脊柱和內(nèi)臟的作用，讓小肚子立即不見了。

　　三、蛇式變式

　　1、首先讓身體保持仰臥的姿勢，雙腳并攏讓腳尖著地，而雙手則放在胸兩側(cè)。

　　2、然后開始吸氣，讓手臂出力使得胸部和腹部離開地面。 

　　3、接著呼氣，讓肩部下沉，臀部和背部保持收緊的狀態(tài)，眼睛看向前方。

　　4、再讓右腳慢慢的抬起，腳尖也要抬起，讓右腳的膝蓋保持伸直狀態(tài)。

　　5、后保持正常呼吸頻率5次，隨著呼吸的頻率，讓右腳慢慢還原，左腳重復(fù)同樣的動作。

　　減肥效果

　　蛇式變式瑜伽動作對于恢復(fù)產(chǎn)后女性臀部彈性和美臀有著非常棒的效果，同時還能讓腰部和背部的脂肪得到消耗，從而起到塑臀、腰、背部曲線美的作用。

　　四、單腿完全伸展式

　　1、首先讓雙腳跪地，用腳趾尖輕輕點在地上。 

　　2、然后開始呼氣將身體的重心向左偏，手掌則撐在地面上。

　　3、接著緩慢的吸氣，讓右腳彎曲后抬高，用右手抓住右腳。

　　4、后用右手抓住右腳向上延展的時候，讓呼吸頻率保持正常5次即可。

　　減肥效果

　　單腿完全伸展式可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，讓雙腳變得更加有力，另外更能起到減去腰部和腿部的脂肪，讓這兩處地方更加纖瘦。

　　總結(jié)：很多媽媽們在生產(chǎn)前后，以為要照顧肚子里面的寶寶，因而需要攝取大量營養(yǎng)，很多時候多余的營養(yǎng)會儲存在身體內(nèi)部轉(zhuǎn)化為脂肪，以至于產(chǎn)后媽媽們忙于減肥。媽媽們在減肥的時候一定要避免減肥誤區(qū)，只有正確的減肥方法才能讓你變成辣媽!