現(xiàn)在很多的上班族都是天天對(duì)著電腦，用電腦辦公、做事、聊天等，但是長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦總司會(huì)給身體的一些地方帶來(lái)一定的危害，那您知道電腦族謹(jǐn)防四種痛癥是哪些嗎?您知道怎樣預(yù)防心腦血管疾病嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)椎間盤突出的治療的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

　　電腦族謹(jǐn)防四種痛癥

　　現(xiàn)如今科技越來(lái)越發(fā)達(dá)可，人們的生活越來(lái)越好了，大部分的人上班工作都是依靠電腦來(lái)完成的，幾乎大部分的上班族都是離不開電腦的。但是近來(lái)自美國(guó)的相關(guān)刊文報(bào)道稱整天用電腦會(huì)帶來(lái)很多的疾病。

　　今天小編就為您帶來(lái)了有關(guān)長(zhǎng)時(shí)間操作電腦的人群尤其要當(dāng)心以下4種“痛”。

　　手痛：腕管綜合征

　　整天打字及操作鼠標(biāo)容易導(dǎo)致腕管綜合征(也稱“鼠標(biāo)手”)，該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。

　　長(zhǎng)時(shí)間的打字以及操作鼠標(biāo)除了手腕、屈肌肌腱會(huì)發(fā)炎之外，還會(huì)導(dǎo)致遺傳疾病、年齡疾病、手或手腕傷等其他類型的關(guān)節(jié)型的疾病。

　　美國(guó)佐治亞州理療專家貝琦·斯特里普博士建議，坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉 伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險(xiǎn)。

　　將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用 鼠標(biāo)時(shí)手臂的壓力。

　　六個(gè)小妙招預(yù)防“鼠標(biāo)手”

　　1、直臂伸展

　　伸出雙臂，與肩成水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢(shì)15秒至20秒。

　　經(jīng)常性做的直臂伸展的動(dòng)作是可以增強(qiáng)我們的手腕的靈活性的，并且經(jīng)常伸展上背及上胸的話，還是可以減少我們出現(xiàn)肩膊酸痛的癥狀。但是要注意的是在您做向上伸展之后，一定要保持雙臂貼在您的耳朵上面的，并且您的手肘蹬直。

　　2、手腕運(yùn)動(dòng)

　　腕屈動(dòng)作——伸出左手，掌心向內(nèi)，手指向下。右手按在左手掌背，然后向內(nèi)施力。保持呼吸，維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復(fù)2至3次。

　　腕伸動(dòng)作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握著左手四指，然后向后施力。保持呼吸，維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復(fù)2至3次。

　　3、巧用腕墊

　　選擇符合人體工程學(xué)，受力面積更良好的鼠標(biāo)和鍵盤。并且在盡可能的情況下，放一個(gè)腕墊于鼠標(biāo)旁，將手放在腕墊上再操作鼠標(biāo)，這樣可以緩解腕部疲勞。

　　4、減少鼠標(biāo)點(diǎn)擊次數(shù)

　　在方便使用快捷鍵，例如：“Ctrl+C”，“Ctrl+V”等時(shí)，盡量使用鍵盤快捷鍵，減少手指點(diǎn)擊鼠標(biāo)次數(shù)，讓腕部得到休息。從而在“量”上遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”病發(fā)癥。

　　5、 手腕旋轉(zhuǎn)

　　平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)15至20秒。完成后，反方向再做一遍。這樣可以放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經(jīng)。注意：肩膀和手臂保持穩(wěn)定不動(dòng)。