現(xiàn)在越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生健康，那么你們知道女性養(yǎng)生應(yīng)該從什么方面入手嗎?其實不管是男性還是女性養(yǎng)生都可以從飲食開始，女士飲食應(yīng)該注意哪些方面呢?女性健康飲食是成功養(yǎng)生的基礎(chǔ)，女性飲食營養(yǎng)與保健我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該怎么做呢!

　　女士飲食

　　秋季女性養(yǎng)生飲食 十款食材保護(hù)你的肌膚

　　進(jìn)入秋季之后，天氣變得越來越干燥，肌膚的護(hù)理和保養(yǎng)很重要，不僅僅是日常的護(hù)膚步驟，更需要我們進(jìn)行內(nèi)部的調(diào)理。那么你們知道秋季女性怎樣對抗干燥嗎，應(yīng)該吃些什么食物就可以保護(hù)肌膚了呢，和小編一起來看看吧!

　　1、西蘭花 ——增強(qiáng)皮膚抗損傷能力

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　2、胡蘿卜——保持皮膚潤澤細(xì)嫩

　　含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)。

　　3、牛奶——增強(qiáng)皮膚張力

　　牛奶是皮膚在晚上喜愛的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　4、大豆——防止色素沉著于皮膚

　　大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

　　5、獼猴桃——消除雀斑等斑點

　　獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

　　6、西紅柿——展平皮膚新皺紋

　　含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　7、蜂蜜——保持皮膚紅潤有光澤

　　蜂蜜被譽(yù)為“大自然中完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。

　　8、肉皮——充盈皮膚

　　肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

　　9、三文魚——防止皺紋產(chǎn)生

　　三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　10、海帶——調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌

　　海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。