生活中我們每天都要走路，可以說走路是我們每天必做的事，但是有的人走路的路程很少，用各種代步工具代替了走路，其實(shí)走路是有好處的。下面就讓趙之心專家來講講走路都有什么好處呢。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　人到了四五十歲以后，很多器官組織就逐漸退化了，如果我們?cè)俨患右赃\(yùn)動(dòng)、走路，我們的下肢就會(huì)衰老的更快。

　　一個(gè)花甲老人可以有青春期八成臂力但只有四成腿力，應(yīng)了俗話“樹老根先枯，人老腿先衰”，當(dāng)我們身上出現(xiàn)腿腳不靈便，抬腿沉重，跨度變小，走路吃力，那不是小事，而是人體衰老的信號(hào)。

　　公交站點(diǎn)的星羅棋布，地鐵換乘的優(yōu)化，私家車的普及，出行方便了，使得走路也減少了，是現(xiàn)今肥胖、脂肪肝患者增多的原因之一。所以若要延緩衰老，預(yù)防代謝類疾病的關(guān)鍵也在雙腿，始于足下，勤于走路。

　　我們的雙腿支撐起我們?nèi)祟惖暮芏嘈袨榛顒?dòng)，也承擔(dān)了很多的重量。

　　同時(shí)，雙腿還是人體的交通樞紐，一個(gè)人一半的神經(jīng)和一半的血管也在兩條腿上，流淌著人體一半的血液，有人把它比喻為人的“第二心臟“。

　　規(guī)律持恒的走路：抬頭挺胸、步子大、步速稍快，出點(diǎn)汗，每天3-4公里，3刻鐘左右。

　　將其融合到生活中，會(huì)增強(qiáng)腿部和臀部肌力，提高肌群的協(xié)調(diào)性和防御抵抗力，減少扭傷和腳抽筋，強(qiáng)健骨骼和減少骨質(zhì)疏松危害，維持心肺的健康狀態(tài)，減少心肺疾病的罹患風(fēng)險(xiǎn)，提高氧吸收率;由此提高工作效率、延緩人體疲勞，促進(jìn)代謝、消耗脂肪、有利減肥。

　　我們經(jīng)常走路會(huì)讓我們的身體得到鍛煉，心情能夠放松，走路還能幫助失眠的人能盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　走路有益于思維敏捷，預(yù)防腦梗。走路是一項(xiàng)安全、便捷、適合絕大多數(shù)中老年人的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　規(guī)律持恒的走路會(huì)使我們活得健康年輕。

　　多走路好處多，一項(xiàng)新的研究顯示，進(jìn)行簡(jiǎn)單的有氧走路運(yùn)動(dòng)有助于舒緩下背痛不適，其效果可與肌力訓(xùn)練、復(fù)健治療相媲美。

　　如果每周走路兩三次，一次走路20到40分鐘，就能舒緩下背痛不適。

　　無論是接受復(fù)健肌力訓(xùn)練，還是進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)，兩組成員下背痛都獲得了明顯改善。這說明進(jìn)行有規(guī)律的走路運(yùn)動(dòng)與復(fù)健治療同樣有效。

　　當(dāng)人在走路的時(shí)候，腹部、背部肌肉都需要用力、運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量與復(fù)健療程進(jìn)行的肌力訓(xùn)練所差無幾。如果是接受復(fù)健肌肉訓(xùn)練計(jì)劃，多半需要使用很多特殊設(shè)備，且要在醫(yī)師、復(fù)健師監(jiān)督下才能進(jìn)行。但走路就比較簡(jiǎn)單，自己一個(gè)人也能走路健身。

　　走路是一項(xiàng)低沖擊運(yùn)動(dòng)，規(guī)律地進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)，不僅可減少疼痛、酸痛發(fā)生的機(jī)率，還可以降血壓、提升腦力、增強(qiáng)免疫功能，對(duì)紓解壓力也很有幫助。

　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　1976年畢業(yè)于北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)系田徑專業(yè)，原北京體育大學(xué)教師，2000年經(jīng)國(guó)家體育總局審批為國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，現(xiàn)擔(dān)任北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長(zhǎng)、北京市政府143號(hào)折子工程專家組成員、國(guó)家體育總局體科所越野行走運(yùn)動(dòng)首席講師、中國(guó)田徑協(xié)會(huì)業(yè)訓(xùn)I處健康走跑推廣中心技術(shù)總監(jiān)、中國(guó)保健協(xié)會(huì)骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會(huì)理事、北京市腦防辦執(zhí)行理事、中國(guó)婚姻家庭研究會(huì)理事、北京市青年聯(lián)合會(huì)理事、中國(guó)國(guó)家擊劍隊(duì)簽約體能教練、北京市長(zhǎng)跑俱樂部副主席、國(guó)企聯(lián)健康工程運(yùn)動(dòng)健康專家組首席專家、北京市亞健康學(xué)會(huì)理事。