韋斯特博士在研究中發(fā)現(xiàn)，胡桃也有預(yù)防神經(jīng)衰弱的作用，可在沙拉、麥片、谷類(lèi)食物中加30克杏仁、開(kāi)心果、胡桃。

　　3、麥片

　　麥片都能使大腦產(chǎn)生血清胺，一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。專(zhuān)家表示，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩(wěn)定，越不可能出現(xiàn)情緒突然崩潰的情況。

　　口感粘稠、營(yíng)養(yǎng)豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。當(dāng)你神經(jīng)衰弱時(shí)，應(yīng)避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，好選擇老式麥片。 如果早餐時(shí)間緊，可選擇速溶麥片。

　　4、桔子

　　當(dāng)神經(jīng)衰弱時(shí)，給自己倒一杯桔汁，或剝個(gè)桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。

　　在《精神藥理學(xué)》的一項(xiàng)研究中，德國(guó)研究者發(fā)現(xiàn)，攝入3000毫克維生素C的人感覺(jué)壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快，精神得到放松。美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師安妮·杰莫森介紹：“維生素C還能提高免疫力。”預(yù)防神經(jīng)衰弱。

　　消除神經(jīng)衰弱的方法有很多，其中中醫(yī)在這方面的表現(xiàn)十分突出。專(zhuān)家表示，中醫(yī)對(duì)于神經(jīng)衰弱的認(rèn)識(shí)可謂歷史悠久，其消除神經(jīng)衰弱方法也是多種多樣。廣大患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇一種或幾種適合自己的方法，消除自身的神經(jīng)衰弱癥狀。

　　1.順應(yīng)節(jié)律

　　人體的活動(dòng)必須要遵循生物鐘的節(jié)律，才能保證身心健康。因此，消除神經(jīng)衰弱的方法首先就要強(qiáng)調(diào)順應(yīng)節(jié)律，只有安排好活動(dòng)與睡眠時(shí)間，依律而行，不可違背，才能逐漸遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱的困擾。

　　2.以體助腦

　　體育鍛煉和體力勞動(dòng)對(duì)于消除神經(jīng)衰弱也有極大的幫助。因此，適當(dāng)增加體育鍛煉或體力勞動(dòng)，有利于改善睡眠質(zhì)量，緩解神經(jīng)衰弱癥狀。

　　3.氣功療法

　　簡(jiǎn)單的是每天拿出一點(diǎn)時(shí)間在床上盤(pán)腿靜坐、雙眼閉合，意守臍下的丹田。此刻，你會(huì)排除腦海中一切的繁雜，使大腦得到片刻的休息。所以，有人說(shuō)，靜坐是消除神經(jīng)衰弱好的方法。

　　4.梳頭療法

　　實(shí)踐證明，通過(guò)梳頭可以達(dá)到疏通血脈、行氣活血、祛風(fēng)除濕的功效，起到調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的作用，是消除神經(jīng)衰弱的有效方法之一。

　　梳頭應(yīng)從前額開(kāi)始朝后梳，一直梳到枕部，要貼緊頭皮，用力適度，在兩分鐘內(nèi)大約梳一百次。每天早晨梳5～6分鐘。頭皮有熱脹麻感時(shí)說(shuō)明已達(dá)到目的，采用梳頭療法一定要持之以恒方能見(jiàn)效。

　　后，精神健康網(wǎng)專(zhuān)家提醒，以上消除神經(jīng)衰弱的方法，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇。

　　總結(jié)：神經(jīng)衰弱是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的疾病，帶給了患者很大的傷害，簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)，其實(shí)神經(jīng)衰弱就是患者在精神上面的情緒波動(dòng)，我們作為患者，生活中的一點(diǎn)點(diǎn)小的改變，一些很簡(jiǎn)單的妙招，就能起到防御的效果，希望小編的這篇文章能給網(wǎng)友們帶來(lái)幫助。