秋季的到來讓溫度下降了許多，對于許多討厭炎熱的人們來說這是一個很好的福音。然后，在我們享受涼爽的同時，也要多注意自身的養(yǎng)生。秋季養(yǎng)生有著諸多常識性東西，今天，小編將告訴大家我們應(yīng)該知道的秋季養(yǎng)生常識。

　　六個養(yǎng)生小常識

　　1、規(guī)律飲食、不吃不潔食物

　　我們在吃飯的時候總喜歡多吃自己喜歡的，對不喜愛的食物一點都不碰，或總是冷食熱食交換著吃，使得腸胃冷熱交匯，松緊不一致，這樣就很容易造成一些腸胃方面的病癥。還有一些人吃飯沒有規(guī)律性，想吃的時候就吃，不想吃的時候就不吃，這也是一種對腸胃的傷害現(xiàn)象。因此，我們在飲食上，應(yīng)該要有一個很好的飲食規(guī)律，更不要去吃一些不干不凈的食物。

　　2、多吃素食淡飯，少吃辛辣刺激食物

　　要保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，適當輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進食時要細嚼慢咽，不吃生冷，并戒除煙、酒，以防刺激胃黏膜，促使?jié)儛夯蛷桶l(fā)。

　　3、謹慎服藥

　　臨床實踐證明，應(yīng)禁服對胃黏膜有強烈的刺激性的藥物。如因病需要服用這些藥物時，應(yīng)在飯后服用或同時加用保護胃的藥物。另外，服藥治療的癥狀消失，也不等于胃腸病徹底治愈。慢性胃腸病多發(fā)展為器質(zhì)性病變，癥狀雖然可以很快暫時消失，但創(chuàng)面還需逐漸地恢復?；颊邞?yīng)繼續(xù)服藥一段時間，以鞏固療效。

　　4、多運動、增強體質(zhì)

　　我們在飲食上多注意的同時，還要積極參加各種各樣的活動，其中以體育運動為主，這樣可以促進我們的腸胃消化，提高身體的免疫能力，對我們的身體有著種種好處。所以我們應(yīng)該學會科學安排生活方式，盡量早睡早起，多進行一些體育運動。

　　5、保持開朗心境

　　研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導致胃腸病的發(fā)生。因此，預防和治療胃腸病，要經(jīng)常心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

　　6、適合增減衣物，不要著涼

　　氣候在不斷的變化，我們自身要注意好保暖，當然一定要是科學的保暖，不能盲目的進行加衣。對于體質(zhì)較好的人們，好不要過早的加衣。晚上睡覺的時候，一定要蓋好被子，現(xiàn)在一定還有些人們睡覺不蓋被子，這樣很容易就會導致一些胃病的引發(fā)。

　　幾款秋季養(yǎng)生食譜