對于上班族的人來說，疲勞主要是因為壓力，而壓力來源于工作。所以想要緩解疲勞一定要先學(xué)會減少壓力，那么怎么才能減少壓力從而緩解疲勞呢?讓我們一起去下面的文章中尋找答案吧!
第一步，精神超越 價值觀和人生定位
首先我們要明確自我的人生價值和角色定位以及人生的主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡單的說法就是你打算做一個什么樣的人以及你的人生想要達成哪些目標(biāo)或者愿望等等。
這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思后往往都要歸結(jié)到這個方面?？突f：“我非常相信，這是獲得心理平靜的大秘密之一，要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標(biāo)準(zhǔn)來，就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”
第二步，心態(tài)調(diào)整 以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”我們要認(rèn)識到危機即是轉(zhuǎn)機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發(fā)展成長重要的機會。
但是不排除他人或者環(huán)境等因素的影響，這些都是可以通過一些生理性的溝通和交流能夠解決的。但是如果無法解決，也是可以寬恕的，所以我們應(yīng)該盡量的用樂觀積極的態(tài)度去面對每一件事情。
如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。
第三步，理性反思 自我反省和壓力日記
理性反思，積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的。
第四步，建立平衡 留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家
第五步，時間管理 關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事
第六步，加強溝通 不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來
在日常生活中，我們應(yīng)該要主動積極的改善自己的人際關(guān)系，尤其是在需要加強和上級領(lǐng)導(dǎo)、同事甚至是下屬的溝通。并且隨時都要切記，當(dāng)壓力太大的時候一定要跟你的上級，也就是你的主管尋求協(xié)助，千萬不能試圖一個人就把所有的承受下來。
同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。
