現(xiàn)在由于人們的生活壓力變大，每天都會(huì)忙于工作或者是其他的一些事情很容易會(huì)讓人產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒，容易導(dǎo)致精神緊張，這個(gè)時(shí)候往往在夜間的時(shí)候很多人都會(huì)患有失眠的癥狀，那么對(duì)于失眠吃什么好呢?失眠怎么辦才能夠緩解呢?今天就讓三九小編通過(guò)此文和大家詳細(xì)的分析一下吧。

　　在睡覺(jué)之前不妨可以嘗試著搭配著吃一點(diǎn)碳水化合物的食物，像是蜂蜜、土司或者是水果的呢高等，這個(gè)方法對(duì)于很多的人都是有效的，它既能夠想安眠藥一樣，而且有沒(méi)有副作用與依賴(lài)性，不會(huì)讓人上癮。

　　靜心湯

　　龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　安神湯

　　將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見(jiàn)影之效。

　　三味安眠湯

　　取三錢(qián)的酸棗仁，麥冬和遠(yuǎn)志各取一錢(qián)，用水500毫升進(jìn)行煎熬熬成50毫升的，在睡前進(jìn)行服用。以上的三種藥材均是具有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用哦，混合有催眠的效果。

　　桂圓蓮子湯

　　取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

　　養(yǎng)心粥

　　取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

　　百合綠豆乳

　　取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

　　3種食物讓你一夜安眠