由于現(xiàn)在科技水平的進(jìn)步，信息化水平越來(lái)越高，腦力勞動(dòng)已經(jīng)漸漸取代體力勞動(dòng)，因此腦疲勞的現(xiàn)象也越來(lái)越普遍。那么哪些食物可以緩解腦疲勞呢?讓我們一起去下面的文章中了解下吧!

　　腦疲勞吃什么

　　一、蛋白

　　蛋白也就是我們平時(shí)所說(shuō)的蛋清，它所含有的蛋白質(zhì)能夠有效的保持大腦清醒的降腎上腺素的分泌效率，從而提高注意力，緩解大腦疲勞。

　　蛋白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調(diào)低血壓 ，緩沖貧血，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。

　　適宜人群

　　適宜消瘦，免疫力低，記憶力下降貧血，水腫等癥狀的人群，生長(zhǎng)發(fā)育停滯的兒童。出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花。皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動(dòng)后感覺(jué)氣促、骨質(zhì)疏松、心悸癥狀的人群。

　　食療

　　1、潤(rùn)肺

　　蛋白不但具有滋陰潤(rùn)肺的功效，而且還能夠去除肺燥肺熱。另外它還能夠讓人的呼吸變得更加暢通，更加舒適。

　　2、明目

　　可預(yù)防治療眼部干燥、視力模糊、結(jié)膜充血，視神經(jīng)炎、雙眼下垂、瞳孔擴(kuò)大、近視等眼部疾病。

　　3、解毒

　　增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

　　4、其他功效

　　功用主治：潤(rùn)肺利咽，清熱解毒。治咽痛，目赤，咳逆，下肉，瘧疾，燒傷，熱毒腫痛。